Тонгкат алі (Eurycoma longifolia): корінь Малайзії, традиція, дія і дослідження

Тонгкат алі впізнають за гіркотою, а шукають найчастіше через розмови про тестостерон. За цією репутацією — дерево Eurycoma longifolia з тропічної Азії, традиція кореневих відварів і клінічні дослідження конкретних екстрактів. Розбираємося, де результати обнадіюють, чому вони не однакові для всіх і чим молотий корінь відрізняється від дослідженого продукту.

Коротко

Що таке тонгкат алі

Eurycoma longifolia — струнке, зазвичай нерозгалужене дерево до 12 м заввишки з розеткою довгого перистого листя на верхівці; листки сягають метра, квітки дрібні, червонуваті, плоди — кістянки 1–2 см, при дозріванні темно-червоно-бурі (Bhat & Karim, 2010; NParks, 2026). База Kew називає природний ареал від Індокитаю до західної Малезії: Борнео, Камбоджа, Лаос, Малайський півострів, М'янма, Філіппіни, Суматра, Таїланд і В'єтнам; дерево росте переважно у вологому тропічному біомі (Kew POWO). Цінність має корінь: довгий, звивистий, його викопують через 4–7 років (Farag та ін., 2023).

Малайське tongkat Ali означає «палиця Алі»: одні пов'язують назву з довгими коренями-«палицями», інші — зі славою рослини як афродизіака (Bhat & Karim, 2010). Інші малайські імена — penawar pahit і bidara pahit, де pahit — «гіркий» (NParks, 2026); в Індонезії це pasak bumi, у В'єтнамі — cây bá bệnh (Bhat & Karim, 2010). Тією самою народною назвою в Малайзії звуть ще три рослини інших родів, тож рослину однозначно визначає ботанічна назва, а не народна (Bhat & Karim, 2010).

Традиція: гіркий відвар кореня

Традиційна форма — водний відвар кореня; його пили від гарячки, при болю в попереку й нетравленні, а також як засіб для чоловічої сили (Bhat & Karim, 2010). У Малайзії настій коренів вживали «для чоловічої життєвої сили», а жінкам давали як тонік після пологів (Muniandy та ін., 2025). Сінгапурський довідник флори додає: відвар кореня — від гарячки й болю в шлунку, молоде листя їли сирим; славу афродизіака він називає народною (NParks, 2026). У традиційній тайській медицині корінь застосовували при запаленні, болю й гарячці (Subhawa та ін., 2023).

Сьогодні тонгкат алі — звичний інгредієнт малайзійських «кав і чаїв з тонгкат алі» в пакетиках, а дикі популяції скорочуються через заготівлю: у штаті Саравак рослина входить до переліку охоронюваних, і збирати її можна лише за ліцензією (Forest Department Sarawak, 2026); у Сінгапурі вид має національний статус «під загрозою» (NParks, 2026). Тому дерево дедалі частіше саджають на плантаціях (Bhat & Karim, 2010).

Що в корені

Гіркоту кореню дають квасиноїди — характерні речовини родини симарубових; із кореня виділено 65 сполук, і квасиноїди становлять головну їх частину (Farag та ін., 2023). Домінантний квасиноїд — еврикоманон: у корені п'ятирічних дерев його близько 2,1 мг на грам сухої маси, тобто ≈ 0,2 % (Nhan & Loc, 2017), а концентрація у 17–40 разів перевищує інші квасиноїди (Chan та ін., 1998). Поряд — кантин-6-онові алкалоїди (0,01–0,75 мг/г у тайських коренях) і кумарин скополетин (Chaingam та ін., 2021).

Одне уточнення важливе для чашки. Розглянуті нами дослідження на людях виконано переважно зі стандартизованим сублімованим водним екстрактом кореня, що містить 0,8–1,5 % еврикоманону (Chinnappan та ін., 2021), а у водному екстракті з дослідження Salman 2010 року виміряли близько 0,027 % — це показник саме того зразка (Salman та ін., 2010). Склад різних екстрактів істотно відрізняється, тож дозу екстракту з досліджень на порцію кореня не переносимо.

Дія тонгкат алі: що каже традиція і що показали дослідження

Чого чекати від тонгкат алі? Переважна частина наведених клінічних робіт вивчала стандартизовані водні екстракти кореня, у багатьох — той самий комерційний екстракт. Дози в описаних дослідженнях — 50–600 мг на добу; вони наведені для розуміння дизайну, а не як рекомендація для наших товарів. Молотий корінь і екстракт 10:1 із каталогу — інші продукти, ніж досліджені екстракти.

Традиція знала корінь як засіб для чоловічої сили, тонік після пологів і відвар від гарячки (Bhat & Karim, 2010; Muniandy та ін., 2025). Саме перший напрям перевіряли найчастіше.

• Чоловіча сила, тонік — традиційне застосування. Малайзія, Індонезія, Таїланд, В'єтнам: відвар кореня (Bhat & Karim, 2010; NParks, 2026; Subhawa та ін., 2023).
• Тестостерон у чоловіків 50–70 років із низьким вихідним рівнем — попередні дані. У рандомізованому дослідженні чоловіки 50–70 років із загальним тестостероном нижче 300 нг/дл 12 тижнів приймали 100 або 200 мг стандартизованого екстракту чи плацебо; завершили й увійшли в аналіз 105, по 35 у групі: на 200 мг загальний тестостерон був вищим за плацебо вже з четвертого тижня, на 100 мг — на дванадцятому; вільний тестостерон між групами не відрізнявся, а бали шкали вікових симптомів і втоми були нижчими (Chinnappan та ін., 2021). Об'єднаний аналіз п'яти рандомізованих досліджень (232 учасники) показав зростання загального тестостерону з високою неоднорідністю між роботами (Leisegang та ін., 2022). Огляд 52 досліджень «бустерів тестостерону» відніс тонгкат алі до «можливо дієвих» для чоловіків із гіпогонадизмом пізнього початку (Morgado та ін., 2024).
• Тестостерон у здорових молодих чоловіків — попередні дані. 32 чоловіки (середній вік 24 роки) два тижні приймали 600 мг екстракту або плацебо: порівняно з плацебо зросли загальний і вільний тестостерон та естрадіол, лютеїнізувальний і фолікулостимулювальний гормони не змінилися (Chan та ін., 2021). Це інша група, ніж чоловіки з низьким вихідним рівнем, і інша доза.
• Гормони стресу й настрій — попередні дані. 64 дорослі з помірним стресом чотири тижні приймали 200 мг стандартизованого екстракту або плацебо, завершили 63. Порівняно з плацебо вільний кортизол у слині був нижчим на 16 %, вільний тестостерон у слині — вищим на 37 %, а напруження, гнів і розгубленість за шкалою настрою — нижчими на 11–15 %; за пригніченістю, бадьорістю й утомою групи не відрізнялися (Talbott та ін., 2013). Дослідження фінансував виробник екстракту.
• Сила на тлі тренувань — попередні дані. У 40 молодих чоловіків за вісім тижнів деякі показники потужності зросли на тлі тренувань і з 200 мг екстракту, і без нього; між групами різниці не виявили (Chen та ін., 2019). У шестимісячній роботі з 45 чоловіками близько 48 років із віковим дефіцитом андрогенів сила розгиначів коліна зростала в обох тренувальних групах — з 200 мг екстракту і без нього (на 17 % і 14 % від вихідного рівня), а сила згиначів — лише в групі «тренування + екстракт» (Leitão та ін., 2021). У пілотному дослідженні без плацебо 25 фізично активних людей 57–72 років після п'яти тижнів на 400 мг екстракту мали вищий загальний і вільний тестостерон і сильніший хват, ніж на початку (Henkel та ін., 2014).
• Сексуальна функція в чоловіків — попередні дані. Із 109 чоловіків 30–55 років проаналізовано 102: на 300 мг екстракту за 12 тижнів бал еректильної функції зріс більше, ніж на плацебо, і залишився в межах норми (Ismail та ін., 2012); об'єднаний аналіз двох досліджень значущої різниці з плацебо не показав (Kotirum та ін., 2015).
• Імунні показники — попередні дані. 84 японці середнього віку зі зниженим дослідницьким «імунним балом» чотири тижні приймали 200 мг екстракту або плацебо; за даними 81 учасника в групі екстракту цей бал і кількість наївних Т-клітин були вищими, ніж на плацебо (George та ін., 2016).
• Якість життя в менопаузі — попередні дані. У 12-тижневому дослідженні рандомізували 138 жінок 40–55 років (50 або 100 мг екстракту чи плацебо), аналіз завершили для 112. Загальний аналіз переконливої переваги між групами не показав; в окремому порівнянні змін група 100 мг мала кращий результат опитувальника, хоча її вихідний бал скарг був вищим. Дослідження фінансував виробник екстракту (Muniandy та ін., 2025).
• Сон і неспання — лабораторні дані. У мишей екстракт посилював неспання в активну фазу й сон у фазу спокою (Ono та ін., 2023), а квасиноїди підвищували експресію гена ферменту синтезу мелатоніну в культурі клітин (Han та ін., 2025). Клінічні дослідження сну в людей уже є: зокрема, у невеликій чотиритижневій роботі серед тренованих дорослих на 400 мг якість сну за опитувальником від плацебо не відрізнялася (Antonio та ін., 2024).

Позначки показують, звідки походить твердження. Традиційне застосування — опис культурної практики. Попередні дані — обмежені результати досліджень людей. Лабораторні дані — досліди на клітинах, тканинах або тваринах. Це редакційні пояснення Guarana, а не клінічні рекомендації.

Які обмеження

Більшість робіт виконано з одним фірмовим екстрактом, часто за участю його виробника, на невеликих групах і впродовж 2–12 тижнів; в об'єднаному аналізі тестостерону результати різних робіт сильно розходяться (Leisegang та ін., 2022). Результати залежать від того, кого вивчали: у тренованих дорослих і регбістів короткі курси помітних змін гормонів у слині, сили, складу тіла й сну не дали (Zakaria та ін., 2023; Antonio та ін., 2024).

Чого ще не знаємо

Скільки квасиноїдів переходить у склянку води з 200–300 мг кореня; чи діє наш екстракт 10:1 так само, як стандартизований екстракт із досліджень; що буде за рік щоденного вживання; чи змінює корінь дію інших ліків, крім пропранололу; як він діє на жінок поза менопаузою. У розглянутих роботах цього не вивчали.

Обережність

Під час вагітності й годування груддю не вживайте; дітям не давайте. Якщо приймаєте ліки — спершу порадьтеся з лікарем: у 14 здорових чоловіків 200 мг водного екстракту разом із пропранололом знизили його біодоступність приблизно на 29 % (Salman та ін., 2010), а огляд радить обережність і з цукрознижувальними засобами (Bhat & Karim, 2010). Не переносіть дослідні дози чи порцію молотого кореня на екстракт 10:1. Якщо шлунок чутливий до гіркоти, не вживайте натщесерце. У 12-тижневому дослідженні 105 чоловіків серйозних небажаних явищ не було; у шести учасників на екстракті траплялися легкі розлади травлення, і дослідники не пов'язали їх з екстрактом (Chinnappan та ін., 2021). Це дані короткого дослідження одного екстракту, а не оцінка тривалого вживання.

Тонгкат алі в каталозі Guarana

У нас — молотий корінь тонгкат алі, 100 % Eurycoma longifolia без добавок, і сухий екстракт кореня 10:1, обидва у фасуваннях 25, 50 і 100 г. Смак інтенсивно гіркий, деревно-землистий: гіркоту кореню дають квасиноїди; мед, молоко або смузі з бананом пом'якшують її. Базовий спосіб із картки для кореня: 200–300 мг (потрібні ваги з точністю 0,01 г) розмішати у склянці води або смузі й випити одразу, поки порошок не осів. Молотий корінь і екстракт 10:1 — різні форми продукту: позначка 10:1 сама по собі не показує вміст еврикоманону, тож порції цих форм не прирівнюємо між собою чи до доз досліджених екстрактів. Порції — інструкція магазину до наших продуктів, а не висновок із наведених досліджень. Обидві форми й інші рослини поруч — на сторінці Тонгкат Алі; про корінь серед інших рослин — у статтях Рослини-афродизіаки і Рослини для спорту й відновлення.

Питання й відповіді

Що таке тонгкат алі?
Корінь дерева Eurycoma longifolia з родини симарубових, яке росте в Малайзії, Індонезії й Індокитаї. Традиційно з кореня варили гіркий відвар; у Малайзії його додають до кави й чаю. Назва малайською означає «палиця Алі».

Яка дія тонгкат алі?
У чоловіків 50–70 років із низьким тестостероном 200 мг стандартизованого водного екстракту за 12 тижнів підвищували загальний тестостерон порівняно з плацебо; у дорослих із помірним стресом за 4 тижні вільний кортизол у слині був нижчим, а частина показників настрою кращою, ніж на плацебо; у поєднанні з тренуваннями сила зростала, але зростала й без екстракту; додаткову перевагу над самими тренуваннями переконливо не показано. Усе це попередні дані для конкретного екстракту, а не для молотого кореня.

Чи підвищує тонгкат алі тестостерон у здорових людей?
У здорових людей результати різняться. У 32 молодих чоловіків 600 мг екстракту за два тижні підвищили загальний і вільний тестостерон порівняно з плацебо (Chan та ін., 2021); в об'єднаному аналізі підгрупи чоловіків без низького тестостерону зростання не було статистично значущим (Leisegang та ін., 2022), а в 33 тренованих дорослих вільний тестостерон у слині від плацебо не відрізнявся (слину аналізували в 22 учасників; Antonio та ін., 2024). Найчіткіший сигнал — у чоловіків із низьким вихідним тестостероном, а не в усіх.

Чому тонгкат алі такий гіркий?
Через квасиноїди — гіркі речовини родини симарубових; малайська назва penawar pahit так і перекладається — «гіркі ліки». Гіркота — природна риса кореня; мед, молоко чи фрукти її пом'якшують.

Як готувати тонгкат алі?
За карткою товару: 200–300 мг молотого кореня розмішати у склянці води або смузі й випити одразу. Для екстракту 10:1 цей спосіб не є інструкцією: це інша форма продукту. Мед, молоко або фрукти пом'якшують гіркоту.

Текст: Guarana.in.ua · опубліковано 28 жовтня 2026

Джерела

1. Royal Botanic Gardens, Kew. Eurycoma longifolia Jack. Plants of the World Online. powo.science.kew.org (Kew POWO)
2. Bhat R, Karim AA. Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack): a review on its ethnobotany and pharmacological importance. Fitoterapia. 2010;81(7):669–679. doi.org/10.1016/j.fitote.2010.04.006
3. National Parks Board, Singapore. Eurycoma longifolia Jack. Flora & Fauna Web. nparks.gov.sg (NParks, 2026)
4. Forest Department Sarawak. Protected Plants of Sarawak (Wild Life Protection Ordinance 1998, Second Schedule). forestry.sarawak.gov.my (Forest Department Sarawak, 2026)
5. Farag MA, Ajayi AO, Taleb M, Wang K, Ayoub IM. A multifaceted review of Eurycoma longifolia nutraceutical bioactives: production, extraction, and analysis in drugs and biofluids. ACS Omega. 2023;8(2):1838–1850. doi.org/10.1021/acsomega.2c06340
6. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S та ін. Effect of Eurycoma longifolia water extract (Physta) on menopausal quality of life and mood states. World Journal of Clinical Cases. 2025;13(31):109113. doi.org/10.12998/wjcc.v13.i31.109113
7. Subhawa S, Arpornchayanon W, Jaijoy K та ін. Anti-inflammatory, antinociceptive, antipyretic, and gastroprotective effects of Eurycoma longifolia Jack ethanolic extract. Life. 2023;13(7):1465. doi.org/10.3390/life13071465
8. Nhan NH, Loc NH. Production of eurycomanone from cell suspension culture of Eurycoma longifolia. Pharmaceutical Biology. 2017;55(1):2234–2239. doi.org/10.1080/13880209.2017.1400077
9. Chan KL, Choo CY, Morita H, Itokawa H. High performance liquid chromatography in phytochemical analysis of Eurycoma longifolia. Planta Medica. 1998;64(8):741–745. doi.org/10.1055/s-2006-957570
10. Chaingam J, Juengwatanatrakul T, Yusakul G, Kanchanapoom T, Putalun W. HPLC-UV-based simultaneous determination of canthin-6-one alkaloids, quassinoids, and scopoletin: the active ingredients in Eurycoma longifolia Jack and Eurycoma harmandiana Pierre, and their anti-inflammatory activities. Journal of AOAC International. 2021;104(3):802–810. doi.org/10.1093/jaoacint/qsaa141
11. Chinnappan SM, George A, Pandey P, Narke G, Choudhary YK. Effect of Eurycoma longifolia standardised aqueous root extract — Physta on testosterone levels and quality of life in ageing male subjects: a randomised, double-blind, placebo-controlled multicentre study. Food & Nutrition Research. 2021;65:5647. doi.org/10.29219/fnr.v65.5647
12. Salman SA, Amrah S, Wahab MS та ін. Modification of propranolol's bioavailability by Eurycoma longifolia water-based extract. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics. 2010;35(6):691–696. doi.org/10.1111/j.1365-2710.2009.01147.x
13. Leisegang K, Finelli R, Sikka SC, Panner Selvam MK. Eurycoma longifolia (Jack) improves serum total testosterone in men: a systematic review and meta-analysis of clinical trials. Medicina. 2022;58(8):1047. doi.org/10.3390/medicina58081047
14. Morgado A, Tsampoukas G, Sokolakis I, Schoentgen N, Urkmez A, Sarikaya S. Do "testosterone boosters" really increase serum total testosterone? A systematic review. International Journal of Impotence Research. 2024;36(4):348–364. doi.org/10.1038/s41443-023-00763-9
15. Chan KQ, Stewart C, Chester N, Hamzah SH, Yusof A. The effect of Eurycoma longifolia on the regulation of reproductive hormones in young males. Andrologia. 2021;53(4):e14001. doi.org/10.1111/and.14001
16. Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2013;10(1):28. doi.org/10.1186/1550-2783-10-28
17. Chen CK, Ooi FK, Abu Kasim NA, Asari MA. Effects of Eurycoma longifolia Jack supplementation combined with resistance training on isokinetic muscular strength and power, anaerobic power, and urinary testosterone: epitestosterone ratio in young males. International Journal of Preventive Medicine. 2019;10:118. doi.org/10.4103/ijpvm.IJPVM_404_17
18. Leitão AE, Vieira MCS, Gomes DA та ін. Exercise associated or not to the intake of Eurycoma longifolia improves strength and cardiorespiratory fitness in men with androgen deficiency. Complementary Therapies in Clinical Practice. 2021;42:101301. doi.org/10.1016/j.ctcp.2020.101301
19. Henkel RR, Wang R, Bassett SH та ін. Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors — a pilot study. Phytotherapy Research. 2014;28(4):544–550. doi.org/10.1002/ptr.5017
20. Ismail SB, Wan Mohammad WMZ, George A та ін. Randomized clinical trial on the use of PHYSTA freeze-dried water extract of Eurycoma longifolia for the improvement of quality of life and sexual well-being in men. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2012;2012:429268. doi.org/10.1155/2012/429268
21. Kotirum S, Ismail SB, Chaiyakunapruk N. Efficacy of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on erectile function improvement: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complementary Therapies in Medicine. 2015;23(5):693–698. doi.org/10.1016/j.ctim.2015.07.009
22. George A, Suzuki N, Abas AB та ін. Immunomodulation in middle-aged humans via the ingestion of Physta standardized root water extract of Eurycoma longifolia Jack — a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel study. Phytotherapy Research. 2016;30(4):627–635. doi.org/10.1002/ptr.5571
23. Ono T, Nishino N, Iwai Y та ін. Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) enhances wakefulness during active periods but facilitates sleep during resting periods in C57BL/6 mice. European Journal of Neuroscience. 2023;58(11):4298–4309. doi.org/10.1111/ejn.16186
24. Han C, Nagata M, Matsumoto M та ін. Quassinoids from Malaysian Eurycoma longifolia significantly increased the expression of the melatonin biosynthesis-related enzyme gene (AANAT). RSC Advances. 2025;15(21):16947–16954. doi.org/10.1039/d5ra01703c
25. Zakaria AZ, Washif JA, Lim BH, Nosaka K. Effects of Eurycoma longifolia Jack supplementation on eccentric leg press exercise-induced muscle damage in rugby players. Biology of Sport. 2023;40(3):691–697. doi.org/10.5114/biolsport.2023.119290
26. Antonio J, Evans C, Pereira F, Thakkar H та ін. The effect of Tongkat Ali supplementation on body composition in exercise-trained males and females. Applied Sciences. 2024;14(11):4372. doi.org/10.3390/app14114372