Брахмі (Bacopa monnieri): трава тропічних берегів, традиція, дія і дослідження

Брахмі має давню репутацію рослини для пам'яті. Але за цією назвою ховається важлива деталь: в Індії так можуть називати дві різні рослини, а в сучасних дослідженнях зазвичай вивчають екстракт, а не чашку настою. Розберімося, що таке Bacopa monnieri, звідки походить її репутація і що вдалося перевірити на людях.

Коротко

Що таке брахмі

Bacopa monnieri — невелика гола повзуча трава з соковитими стеблами й дрібним м'ясистим листям; в Індії вона росте всюди на вологих і сирих місцях (API, т. II). Світовий перелік рослин Kew називає її ареал коротко: тропіки й субтропіки; серед країн — Індія, Шрі-Ланка, Таїланд, В'єтнам, Малайзія, південь Китаю, Флорида, Мексика, Бразилія, Єгипет, Нігерія й Мозамбік (WCVP, 2026). Сучасна ботаніка відносить брахмі до подорожникових, а Аюрведична фармакопея Індії — ще до ранникових (WCVP, 2026; API, т. II). Ця рослина-амфібія однаково добре росте на мокрому березі й під водою, тож її знають і акваріумісти.

Санскритом брахмі звуть ще Sarasvatī — на честь богині мудрості Сарасваті; тамільською — nirabrahmi, «водяна брахмі»; англійською фармакопея наводить назву thyme-leaved gratiola (API, т. II), а частіше рослину звуть water hyssop (Gościniak та ін., 2025).

На етикетці «бакопа»: як перевірити, що це саме брахмі

Назвою «брахмі» на індійському ринку позначають і іншу рослину — готу колу, Centella asiatica (Shah та ін., 2023). А слово «бакопа» — це назва роду, до якого належать і інші види. Тож для напою дивіться на точну латинську назву Bacopa monnieri, частину рослини й призначення для вживання.

Традиція: трава Сарасваті

Брахмі описано вже в «Чарака-самгіті» серед засобів для пам'яті й уважності, а «Сушрута-самгіта» приписує їй збереження гостроти розуму (Dowell та ін., 2015). Аюрведична фармакопея Індії описує висушену цілу рослину й класичні форми: ферментований напій Sārasvatāriṣṭa, ліки на топленому маслі Brāhmī Ghṛta, пігулки Brāhmī Vaṭī й порошок Sārasvata Cūrṇa (API, т. II).

Брахмі — не лише аптечна трава. Шрі-ланкійські дослідники називають її відомим листовим овочем (Thisanjula та ін., 2026); у В'єтнамі рослину звуть rau đắng biển — «гірка морська зелень» — і вирощують як лікарську культуру (Lê та ін., 2025). У Таїланді сушену брахмі продають у тому числі в чайних пакетиках (Nopparat та ін., 2024), а в Індії аграрії розробили трав'яний чай із брахмі: дегустаторам найбільше сподобався варіант із чорним перцем (Hegde та ін., 2022).

Що в листі

Головні речовини брахмі — бакозиди, тритерпенові сапоніни. «Бакозид A» — це суміш чотирьох сапонінів (Deepak & Amit, 2013). У шести із семи тайських торгових зразків сухої трави й порошку сума чотирьох бакозидів становила від 2,39 до 5,03 %, а в сьомому — порошку сухого екстракту — 17,55 % (Nopparat та ін., 2024); це результати конкретних зразків, а не аналіз нашої партії. Фармакопея США для сухої трави вимагає щонайменше 2,5 % тритерпенових глікозидів (USP 35). Поряд — алкалоїди брахмін і герпестин, флавоноїди й кукурбітацини; гіркий смак мають і кукурбітацини, і сам бакозид A (Gościniak та ін., 2025).

Число на етикетці залежить від методу: в одному й тому самому екстракті метод Британської фармакопеї показав близько 10 % бакозидів, а УФ-спектрометрія — близько 50 % (Dowell та ін., 2015).

А тепер про чашку. Бакозид A погано розчиняється у воді (Gościniak та ін., 2025). В одному експериментальному трав'яному напої з брахмі, розробленому індійськими дослідниками, бакозиду A було 0,036 мг на 100 мл (Hegde та ін., 2022) — це результат конкретної рецептури, а не показник будь-якої чашки. Даних, які дозволяють порівняти настій із нашого листя з капсулою стандартизованого екстракту, немає.

Дія брахмі: що каже традиція і що показали дослідження

У розглянутих клінічних роботах досліджували переважно стандартизовані екстракти в капсулах, по 300–450 мг на день; частина досліджень тривала близько 12 тижнів. Даних, які дозволяють перенести ці результати на наш настій із меленого листя, ми не маємо. Дози й тривалість наведено для розуміння дизайну, а не як рекомендацію пити настій щодня таким самим курсом.

• Розум і пам'ять — традиційне застосування. Аюрведа відносить брахмі до трав для розуму й пам'яті; про це свідчать і санскритська назва Sarasvatī, і класичні форми з фармакопеї (API, т. II; Dowell та ін., 2015).
• Запам'ятовування нового — результати неоднозначні. У частині досліджень стандартизованих екстрактів виявляли краще запам'ятовування, ніж на плацебо, в інших — ні:

Marsh та співавтори повторно проаналізували п'ять раніше опублікованих досліджень брахмі в дорослих 18–65 років: за кількома когнітивними напрямами переваги над плацебо не виявили, а висновок щодо пам'яті залишили неостаточним (Marsh та ін., 2026).

• Увага й швидкість — результати неоднозначні. Огляд 9 рандомізованих досліджень охопив 518 учасників; у кількісний аналіз увійшли дані 437. Коротший час реакції вибору виявили лише в підгрупі досліджень із 300 мг екстракту на день, а результат тесту на перемикання уваги спирався на одну роботу; загальний аналіз часу реакції вибору без поділу за дозами переконливої різниці не показав (Kongkeaw та ін., 2014).
• Стрес і тривожність — попередні дані. У людей від 65 років на екстракті знизилися бали тривожності й пригніченості (Calabrese та ін., 2008); у дослідженні 2025 року учасники оцінили свою реакцію на стрес нижче, ніж на плацебо, — це був додатковий показник (Lopresti & Smith, 2025). В інших роботах тривожність не змінювалася або змінювалася лише тенденційно (Roodenrys та ін., 2002; Sathyanarayanan та ін., 2013).
• Разова порція — попередні дані. У невеликому перехресному дослідженні 24 здорових дорослих порівнювали плацебо й разові дози двох рівнів; для 320 мг автори повідомили кращі результати в окремих повтореннях серії когнітивних тестів (Downey та ін., 2013). Це попередній сигнал, а не доказ загального разового покращення. В іншому дослідженні 38 людей через дві години після 300 мг змін у тестах не виявили (Nathan та ін., 2001).
• Сон — даних поки мало. В одному дослідженні 62 людей із легким когнітивним порушенням якість сну за два місяці на екстракті не відрізнялася від плацебо (Delfan та ін., 2024). Це не підстава говорити про користь настою для сну здорової людини.
• Нервові клітини — лабораторні дані. У культурі нейронів щура екстракт захищав клітини від β-амілоїду й гальмував фермент ацетилхолінестеразу (Limpeanchob та ін., 2008); у щурів із моделлю хвороби Альцгеймера покращував просторову пам'ять (Uabundit та ін., 2010).

Позначки пояснюють, звідки походить висновок: із традиції, досліджень людей або лабораторних моделей. Традиційне застосування — опис культурної практики, а не клінічний доказ. Попередні дані — позитивний результат досліджень людей, який ще потребує підтвердження. Результати неоднозначні — дослідження не дають узгодженої відповіді. Даних поки мало — досліджень для висновку замало. Лабораторні дані — досліди на клітинах або тваринах. Це редакційні пояснення Guarana, а не клінічні рекомендації.

Які обмеження

Дослідження невеликі, переважно з кількома фірмовими екстрактами, часто за участю їхніх виробників; результати різних робіт розходяться, а огляд досліджень у людей похилого віку оцінив якість доказів як низьку (Cave та ін., 2023). Позитивні результати, коли їх фіксували, стосувалися кількох тижнів щоденного прийому екстракту; разової дії однієї чашки настою не вивчали.

Чого ще не знаємо

Чи має настій із листя хоч якусь із дій, описаних для екстрактів; скільки бакозидів переходить у чашку з нашого листя; як брахмі впливає на сон здорових людей; що буде за тривалого щоденного вживання. У розглянутих роботах цього не вивчали.

Обережність

Під час вагітності й годування груддю не вживайте; дітям не давайте. Якщо приймаєте ліки, зокрема антидепресанти, — спершу порадьтеся з лікарем: у лабораторних дослідах екстракт гальмував ферменти цитохрому P450, які розщеплюють багато ліків (Ramasamy та ін., 2014), а серед повідомлень про взаємодії рослин з антидепресантами траплялася й брахмі (Siwek та ін., 2023). У дослідженнях екстракт іноді турбував шлунок: частішав стілець, бували спазми й нудота (Morgan & Stevens, 2010). Тривалість прийому екстрактів у дослідженнях не є рекомендацією пити настій щодня таким самим курсом; для регулярного вживання узгодьте доречність і тривалість із лікарем.

Брахмі в каталозі Guarana

У каталозі Guarana є мелене листя Bacopa monnieri без доданих інгредієнтів у фасуваннях 50, 100 і 250 г. За описом у картці настій трав'яний, з виразною гіркотою й зеленими тонами; мед додають у вже проціджений настій. Спосіб приготування й порцію наведено в картці товару — це інструкція магазину, а не висновок із наведених досліджень. Листя й рослини поруч — на сторінці Брахмі; про брахмі поруч із готу колою, гінкго й матчею — у статті про рослини для ясної голови; як заварювати мелене листя — у статті Як правильно заварювати чай.

Питання й відповіді

Що таке брахмі?
Повзуча трава Bacopa monnieri з родини подорожникових, що росте на вологих берегах і в мілкій воді тропіків. В аюрведі її знають як траву для розуму й пам'яті, шрі-ланкійські дослідники називають її листовим овочем, а сушене листя заварюють як рослинний чай.

Яка дія брахмі?
В аюрведі брахмі — трава для розуму й пам'яті. У частині досліджень стандартизованих екстрактів, переважно 300 мг на день протягом близько 12 тижнів, виявляли краще запам'ятовування нового порівняно з плацебо, в інших — ні; результати неоднозначні. Ці результати не встановлюють дії настою з листя.

Брахмі і бакопа — одне й те саме?
Якщо на етикетці написано Bacopa monnieri, йдеться про брахмі цієї статті. Саме слово «бакопа» позначає рід і може стосуватися інших видів, а назвою «брахмі» подекуди називають також готу колу — Centella asiatica. Для напою обирайте сировину з точною латинською назвою й призначенням для вживання.

Чи є бакозиди в чаї з брахмі?
Так: індійські дослідники виявили бакозид A в розробленому ними трав'яному напої з брахмі. Це результат конкретної рецептури, а не показник для будь-якої чашки. Даних про вміст бакозидів у настої з нашого листя немає, тож порівнювати його з капсулою стандартизованого екстракту за цим числом не можна.

Як заварювати брахмі?
Мелене листя заварюють окропом і проціджують крізь дрібне ситечко; мед додають у вже проціджений настій. Порцію й час настоювання для нашого листя наведено в картці товару.

Текст: Guarana.in.ua · опубліковано 30 жовтня 2026

Джерела

1. Government of India, Department of AYUSH. The Ayurvedic Pharmacopoeia of India. Part I, Vol. II. Brāhmī (whole plant). portal.pcimh.gov.in (API, т. II)
2. Govaerts R. The World Checklist of Vascular Plants (WCVP). Royal Botanic Gardens, Kew; 2026. Bacopa monnieri (L.) Wettst. Через GBIF. gbif.org (WCVP, 2026)
3. Shah AP, Travadi T, Sharma S та ін. Comprehensive analysis using DNA metabarcoding, SCAR marker based PCR assay, and HPLC unveils the adulteration in Brahmi herbal products. Molecular Biology Reports. 2023;50(9):7605–7618. doi.org/10.1007/s11033-023-08653-5
4. Dowell A, Davidson G, Ghosh D. Validation of quantitative HPLC method for bacosides in KeenMind. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2015;2015:696172. doi.org/10.1155/2015/696172
5. Thisanjula MD, Somendrika D, Abeysundara PA. Bacopa monnieri — a functional leafy vegetable and medicinal herb: a comprehensive review of scientific evidence and proposed mechanisms underlying its influence on circadian rhythm. Journal of Medicinal Food. 2026;29(3):160–177. doi.org/10.1177/1096620X261425916
6. Lê Hùng Tiến, Hoàng Thị Sáu, Đào Văn Châu та ін. Đánh giá đặc điểm nông sinh học cây rau đắng biển (Bacopa monnieri (L.) Wettst.) tại tỉnh Thanh Hóa. Tạp chí Khoa học Trường ĐH Hồng Đức. 2025;(75):5–13. vjol.info.vn (Lê та ін., 2025)
7. Nopparat J та ін. Exploring the excellence of commercial Brahmi products from Thai online markets: unraveling phytochemical contents, antioxidant properties and DNA damage protection. Heliyon. 2024;10(2):e24509. doi.org/10.1016/j.heliyon.2024.e24509
8. Hegde PG, Jadeja GR, Kamaliya KB, Damor HI, Saran PL. Herbal tea with bacoside loaded saponins: formulation and characterization for food fortification from Bacopa monnieri L. Journal of Food Science and Technology. 2022;59(11):4510–4519. doi.org/10.1007/s13197-022-05532-y
9. Deepak M, Amit A. 'Bacoside B' — the need remains for establishing identity. Fitoterapia. 2013;87:7–10. doi.org/10.1016/j.fitote.2013.03.011
10. United States Pharmacopeia 35 — National Formulary 30. Monographs: Bacopa; Powdered Bacopa. 2012. (USP 35)
11. Gościniak A, Stasiłowicz-Krzemień A, Szeląg M та ін. Bacopa monnieri: preclinical and clinical evidence of neuroactive effects, safety of use and the search for improved bioavailability. Nutrients. 2025;17(11):1939. doi.org/10.3390/nu17111939
12. Pase MP, Kean J, Sarris J та ін. The cognitive-enhancing effects of Bacopa monnieri: a systematic review of randomized, controlled human clinical trials. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2012;18(7):647–652. doi.org/10.1089/acm.2011.0367
13. Roodenrys S, Booth D, Bulzomi S та ін. Chronic effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on human memory. Neuropsychopharmacology. 2002;27(2):279–281. doi.org/10.1016/S0893-133X(01)00419-500419-5)
14. Calabrese C, Gregory WL, Leo M та ін. Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008;14(6):707–713. doi.org/10.1089/acm.2008.0018
15. Morgan A, Stevens J. Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2010;16(7):753–759. doi.org/10.1089/acm.2009.0342
16. Lopresti AL, Smith SJ. The effects of a Bacopa monnieri extract (Bacumen) on cognition, stress, and fatigue in healthy adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clinical Drug Investigation. 2025;45(12):967–982. doi.org/10.1007/s40261-025-01492-1
17. Marsh A, Quelch D, Mackonochie M, Hejmadi M, Rolfe V. The efficacy of nutritional phytochemical compounds in improving cognition. International Journal of Neuropsychopharmacology. 2026;29(2):pyag003. doi.org/10.1093/ijnp/pyag003
18. Kongkeaw C, Dilokthornsakul P, Thanarangsarit P, Limpeanchob N, Norman Scholfield C. Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. Journal of Ethnopharmacology. 2014;151(1):528–535. doi.org/10.1016/j.jep.2013.11.008
19. Sathyanarayanan V, Thomas T, Einöther SJ та ін. Brahmi for the better? New findings challenging cognition and anti-anxiety effects of Brahmi (Bacopa monniera) in healthy adults. Psychopharmacology. 2013;227(2):299–306. doi.org/10.1007/s00213-013-2978-z
20. Downey LA, Kean J, Nemeh F та ін. An acute, double-blind, placebo-controlled crossover study of 320 mg and 640 mg doses of a special extract of Bacopa monnieri (CDRI 08) on sustained cognitive performance. Phytotherapy Research. 2013;27(9):1407–1413. doi.org/10.1002/ptr.4864
21. Nathan PJ, Clarke J, Lloyd J та ін. The acute effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy normal subjects. Human Psychopharmacology. 2001;16(4):345–351. doi.org/10.1002/hup.306
22. Delfan M, Kordestani-Moghaddam P, Gholami M, Kazemi K, Mohammadi R. Evaluating the effects of Bacopa monnieri on cognitive performance and sleep quality of patients with mild cognitive impairment: a triple-blinded, randomized, placebo-controlled trial. Explore. 2024;20(5):102990. doi.org/10.1016/j.explore.2024.02.008
23. Limpeanchob N, Jaipan S, Rattanakaruna S, Phrompittayarat W, Ingkaninan K. Neuroprotective effect of Bacopa monnieri on beta-amyloid-induced cell death in primary cortical culture. Journal of Ethnopharmacology. 2008;120(1):112–117. doi.org/10.1016/j.jep.2008.07.039
24. Uabundit N, Wattanathorn J, Mucimapura S, Ingkaninan K. Cognitive enhancement and neuroprotective effects of Bacopa monnieri in Alzheimer's disease model. Journal of Ethnopharmacology. 2010;127(1):26–31. doi.org/10.1016/j.jep.2009.09.056
25. Cave AE, Chang DH, Münch GW, Steiner-Lim GZ. A systematic review of the safety and efficacy on cognitive function of herbal and nutritional medicines in older adults with and without subjective cognitive impairment. Systematic Reviews. 2023;12(1):143. doi.org/10.1186/s13643-023-02301-6
26. Ramasamy S, Kiew LV, Chung LY. Inhibition of human cytochrome P450 enzymes by Bacopa monnieri standardized extract and constituents. Molecules. 2014;19(2):2588–2601. doi.org/10.3390/molecules19022588
27. Siwek M, Woroń J, Wrzosek A, Gupało J, Chrobak AA. Harder, better, faster, stronger? Retrospective chart review of adverse events of interactions between adaptogens and antidepressant drugs. Frontiers in Pharmacology. 2023;14:1271776. doi.org/10.3389/fphar.2023.1271776