Рослини-афродизіаки: даміана, тонгкат алі, трибулус, мукуна — традиції й дослідження

Афродизіаками називають рослини, які в різних культурах уживали для чоловічої сили й жіночого бажання: даміану в Мексиці, муіра пуаму й катуабу в Бразилії, тонгкат алі в Малайзії, трибулус і мукуну в Індії. Розповідаємо, що про них каже традиція, що показали дослідження і з чого почати, коли бажання поменшало.

Коротко

Лібідо: з чого почати

Бажання залежить від багатьох речей. Серед поширених причин зниження лібідо NHS називає проблеми у стосунках, стрес, тривогу чи депресію, зниження рівня гормонів з віком, деякі ліки, гормональну контрацепцію й надмірне вживання алкоголю (NHS, 2026). Якщо низьке лібідо вас турбує, якщо ви підозрюєте вплив ліків чи контрацепції або бажання не повернулося після вагітності, NHS радить звернутися до лікаря (NHS, 2026).

Рослини-афродизіаки: що каже традиція і що показали дослідження

Біля кожної рослини стоїть позначка доказів: вона пояснює, на чому ґрунтується твердження. Що означає кожна позначка — під списком рослин.

Даміана

Даміана (Turnera diffusa) — мексиканський кущ, який етноботанічний огляд називає однією з найбільш цінованих рослин-афродизіаків (Szewczyk & Zidorn, 2014). Бажання — традиційне застосування.

Бажання в жінок — попередні дані. У рандомізованому дослідженні 108 жінок зі зниженим бажанням чотири тижні приймали суміш L-аргініну, женьшеню, гінкго й даміани з вітамінами та мінералами або плацебо; на суміші бажання й задоволення сексуальним життям покращувалися частіше, хоча набір змін залежав від менопаузального статусу (Ito та ін., 2006). Внесок самої даміани в цій суміші окремо не визначали, а сам результат стосується однієї суміші й однієї групи жінок. Рандомізоване випробування стандартизованого екстракту даміани в реєстрі позначене як завершене; його результати поки очікуються (ISRCTN12819093).

Муіра пуама

В Амазонії муіра пуаму (Ptychopetalum olacoides) вважають «нервовим тоніком»; традиційно її вживають при млявості з помітною нестачею бажання чи мотивації (Piato та ін., 2008). Тонус і бажання — традиційне застосування.

Лібідо в жінок — попередні дані. У дослідженні без контрольної групи 202 жінки зі зниженим лібідо місяць приймали суміш муіра пуами й гінкго; у 65 % з них зріс загальний бал опитувальника, частішими стали бажання й фантазії (Waynberg & Brewer, 2000). У мишей екстракт рослини в моделі хронічного стресу запобігав стресовим змінам поведінки й гормонів (Piato та ін., 2008) — лабораторні дані.

Катуаба

Катуаба — популярний бразильський афродизіак. Так називають кору кількох різних дерев; у дослідженні 14 комерційних зразків найчастіше траплялася кора Trichilia catigua (Kletter та ін., 2004). Афродизіак — традиційне застосування; на людях — дослідження ще попереду.

Тонгкат алі

Назва тонгкат алі (Eurycoma longifolia) малайською означає «палиця Алі». У Малайзії настій кореня традиційно п'ють для чоловічої сили, а жінкам дають як тонік після пологів (Muniandy та ін., 2025). Чоловіча сила — традиційне застосування.

Еректильна функція — попередні дані. У 12-тижневому рандомізованому дослідженні 109 чоловіків 30–55 років водний екстракт кореня по 300 мг на день покращив бал еректильної функції більше, ніж плацебо; початкові показники учасників були переважно нормальними або лише трохи зниженими (Ismail та ін., 2012). В об'єднаному аналізі п'яти досліджень рівень загального тестостерону на тонгкат алі зростав, найпомітніше — у чоловіків із початково низьким рівнем (Leisegang та ін., 2022). Тестостерон і бажання — різні показники.

Трибулус

В аюрведі трибулус (Tribulus terrestris, гокшура) століттями застосовували при статевій слабкості, а в традиційній китайській медицині його плоди — серед іншого, при статевих розладах (Chhatre та ін., 2014). Статева сила — традиційне застосування.

Еректильна функція й бажання — попередні дані. У 12-тижневому рандомізованому дослідженні 180 чоловіків із легкою або помірною еректильною дисфункцією стандартизований екстракт трави (1500 мг на день) покращив еректильну функцію, бажання й задоволення більше, ніж плацебо (Kamenov та ін., 2017); метааналіз восьми досліджень теж показав кращу еректильну функцію на трибулусі, ніж на плацебо (Suharyani та ін., 2026). У п'яти невеликих дослідженнях жінок зі зниженим бажанням екстракт у частині робіт підвищував бали сексуальної функції (Martimbianco та ін., 2020).

Мукуна

Аюрведична фармакопея Індії описує насіння мукуни (Mucuna pruriens) як засіб, що зміцнює статеву функцію, і як засіб при слабкості (API, т. III). Чоловіча сила — традиційне застосування.

Якість сперми й стрес — попередні дані. У дослідженні без плацебо 60 чоловіків, які не могли зачати дитину й перебували в стресі, три місяці приймали по 5 г порошку насіння з молоком: концентрація й рухливість сперматозоїдів покращилися, а рівень кортизолу знизився (Shukla та ін., 2010). У дослідженні 25 зразків із різних регіонів медіанний вміст L-ДОФА, попередника дофаміну, у сухому насінні становив 5,29 % (Cassani та ін., 2016); це характеристика досліджених зразків, а не аналіз нашої партії. Лібідо в дослідженні Shukla не вимірювали. Лібідо — дослідження ще попереду.

Бангалондо: еріосема й мондія

Наша суміш бангалондо поєднує корені двох африканських рослин. Корені еріосеми (Eriosema kraussianum; зулуською uBangalala — так називають кілька видів еріосеми) зулуські цілителі вживають для чоловічої сили (Ojewole та ін., 2006). Мондію (Mondia whitei) в багатьох країнах Африки найчастіше згадують саме як афродизіак (Oketch-Rabah, 2012), а в Уганді її корінь, mulondo, вважають статевим стимулятором і водночас приправою до їжі й напоїв (Agea та ін., 2008). Чоловіча сила — традиційне застосування.

Лабораторні дані. Речовини, виділені з кореневища еріосеми, розслабляли гладкий м'яз еректильної тканини кроля в лабораторному тесті (Drewes та ін., 2002), а водний екстракт мондії в пробірці підвищував рухливість сперматозоїдів людини (Lampiao та ін., 2008). Саму суміш ще не досліджували.

Позначки в цій статті пояснюють тип і межі доказів. «Попередні дані» — результати досліджень людей, які поки обмежені розміром, дизайном або узгодженістю. «Традиційне застосування» описує культурну практику, «лабораторні дані» — досліди поза організмом людини. «Дослідження ще попереду» — на людях цю дію ще не вивчали; «досвід покупців» — особисті розповіді покупців; «історична гіпотеза» — припущення дослідників про давні практики. Це редакційні пояснення Guarana, а не клінічні рекомендації.

Межі досліджень

Більшість досліджень — невеликі, зі стандартизованими екстрактами або сумішами кількох рослин, а не з меленою сировиною. Висновки про екстракт не переносимо на чай чи порошок.

Як поєднувати й чого уникати

• Почніть з причини. За NHS, лікування причини має допомогти посилити бажання (NHS, 2026): залежно від причини це може бути консультування для пар або обговорення з лікарем заміни ліків чи контрацепції.
• Одна рослина за раз. Так легше зрозуміти, що підходить саме вам.
• Тривалість у дослідженнях. Екстракти в наведених дослідженнях приймали від чотирьох тижнів до трьох місяців; разову дію в них не вивчали.

Обережність

Під час вагітності й годування груддю, коли плануєте дитину, а також якщо приймаєте ліки, — спершу порадьтеся з лікарем. Тонгкат алі може зменшувати засвоєння пропранололу, ліків від тиску (Salman та ін., 2010). Мукуна містить L-ДОФА: якщо ви приймаєте ліки від хвороби Паркінсона або антидепресанти — інгібітори МАО, не додавайте її самостійно; сумісність потрібно перевірити з лікарем (Cassani та ін., 2016; MedlinePlus, 2026).

Рослини-афродизіаки в каталозі Guarana

У нас є даміана — листя з Мексики й рідкий екстракт; муіра пуама — мелена кора; катуаба — подрібнена кора з Бразилії й сухий екстракт кори Trichilia catigua 10:1; тонгкат алі — мелений корінь і сухий екстракт 10:1; трибулус — мелені плоди й корінь; мукуна — мелене насіння; бангалондо — на сторінці Суміші. Порції в картках — інструкції магазину, а не висновок із наведених досліджень.

Питання й відповіді

Які рослини вважають афродизіаками?
У різних традиціях — даміану, муіра пуаму, катуабу, тонгкат алі, трибулус, мукуну, корені еріосеми й мондії. Найбільше досліджень на людях — у трибулусу й тонгкат алі, переважно зі стандартизованими екстрактами.

Яка дія трибулусу?
У 12-тижневому дослідженні 180 чоловіків із легкою або помірною еректильною дисфункцією стандартизований екстракт трави покращив еректильну функцію й бажання більше, ніж плацебо. Це попередні дані про екстракт.

Чи досліджували афродизіаки в жінок?
Так: даміану й муіра пуаму — у складі сумішей, трибулус — у п'яти невеликих дослідженнях жінок зі зниженим бажанням. Результати попередні.

Коли варто звернутися до лікаря?
Якщо низьке лібідо вас турбує, якщо ви підозрюєте вплив ліків чи гормональної контрацепції або бажання не повернулося після вагітності — так радить NHS.

Що таке бангалондо?
Суміш коренів двох африканських рослин, еріосеми (uBangalala) і мондії, у пропорції 1:1. Обидві в традиції вживали як афродизіаки; саму суміш ще не досліджували.

Текст: Guarana.in.ua · опубліковано 20 жовтня 2026

Читати далі

• Що таке адаптогени: історія поняття й дослідження

Джерела

1. NHS. Loss of libido. Сторінку переглянуто 26 травня 2026. nhs.uk
2. Szewczyk K, Zidorn C. Ethnobotany, phytochemistry, and bioactivity of the genus Turnera (Passifloraceae) with a focus on damiana — Turnera diffusa. Journal of Ethnopharmacology. 2014;152(3):424–443. doi.org/10.1016/j.jep.2014.01.019
3. Ito TY, Polan ML, Whipple B, Trant AS. The enhancement of female sexual function with ArginMax, a nutritional supplement, among women differing in menopausal status. Journal of Sex & Marital Therapy. 2006;32(5):369–378. doi.org/10.1080/00926230600834901
4. ISRCTN12819093. Prospective, randomised, double-blind clinical trial to evaluate the effect of a dietary supplement (стандартизований екстракт Turnera diffusa). Реєстр ISRCTN. isrctn.com
5. Piato AL, Detanico BC, Jesus JF та ін. Effects of Marapuama in the chronic mild stress model: further indication of antidepressant properties. Journal of Ethnopharmacology. 2008;118(2):300–304. doi.org/10.1016/j.jep.2008.04.018
6. Waynberg J, Brewer S. Effects of Herbal vX on libido and sexual activity in premenopausal and postmenopausal women. Advances in Therapy. 2000;17(5):255–262. doi.org/10.1007/BF02853164
7. Kletter C, Glasl S, Presser A та ін. Morphological, chemical and functional analysis of catuaba preparations. Planta Medica. 2004;70(10):993–1000. doi.org/10.1055/s-2004-832627
8. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S та ін. Effect of Eurycoma longifolia water extract (Physta) on menopausal quality of life and mood states. World Journal of Clinical Cases. 2025;13(31):109113. doi.org/10.12998/wjcc.v13.i31.109113
9. Ismail SB, Wan Mohammad WMZ, George A та ін. Randomized clinical trial on the use of PHYSTA freeze-dried water extract of Eurycoma longifolia for the improvement of quality of life and sexual well-being in men. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2012;2012:429268. doi.org/10.1155/2012/429268
10. Leisegang K, Finelli R, Sikka SC, Panner Selvam MK. Eurycoma longifolia (Jack) improves serum total testosterone in men: a systematic review and meta-analysis of clinical trials. Medicina (Kaunas). 2022;58(8):1047. doi.org/10.3390/medicina58081047
11. Chhatre S, Nesari T, Somani G, Kanchan D, Sathaye S. Phytopharmacological overview of Tribulus terrestris. Pharmacognosy Reviews. 2014;8(15):45–51. doi.org/10.4103/0973-7847.125530
12. Kamenov Z, Fileva S, Kalinov K, Jannini EA. Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction — a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Maturitas. 2017;99:20–26. doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.01.011
13. Suharyani S, Amanda B, Angellee J та ін. Tribulus terrestris for management of patients with erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis of randomized trials. International Journal of Impotence Research. 2026;38(1):11–18 (онлайн — 2025). doi.org/10.1038/s41443-025-01086-7
14. Martimbianco ALC, Pacheco RL, Vilarino FL та ін. Tribulus terrestris for female sexual dysfunction: a systematic review. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia. 2020;42(7):427–435. doi.org/10.1055/s-0040-1712123
15. The Ayurvedic Pharmacopoeia of India. Part I, Volume III. Монографія «Ātmaguptā (Seed)», Mucuna prurita Hook. 2001. portal.pcimh.gov.in (API, т. III)
16. Shukla KK, Mahdi AA, Ahmad MK та ін. Mucuna pruriens reduces stress and improves the quality of semen in infertile men. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2010;7(1):137–144. doi.org/10.1093/ecam/nem171
17. Cassani E, Cilia R, Laguna J та ін. Mucuna pruriens for Parkinson's disease: low-cost preparation method, laboratory measures and pharmacokinetics profile. Journal of the Neurological Sciences. 2016;365:175–180. doi.org/10.1016/j.jns.2016.04.001
18. Ojewole JAO, Drewes SE, Khan F. Vasodilatory and hypoglycaemic effects of two pyrano-isoflavone extractives from Eriosema kraussianum N. E. Br. [Fabaceae] rootstock in experimental rat models. Phytochemistry. 2006;67(6):610–617. doi.org/10.1016/j.phytochem.2005.11.019
19. Oketch-Rabah HA. Mondia whitei, a medicinal plant from Africa with aphrodisiac and antidepressant properties: a review. Journal of Dietary Supplements. 2012;9(4):272–284. doi.org/10.3109/19390211.2012.726704
20. Agea JG, Katongole B, Waiswa D, Nabanoga GN. Market survey of Mondia whytei (mulondo) roots in Kampala City, Uganda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines. 2008;5(4):399–408. PMC2816576
21. Drewes SE, Horn MM, Munro OQ та ін. Pyrano-isoflavones with erectile-dysfunction activity from Eriosema kraussianum. Phytochemistry. 2002;59(7):739–747. doi.org/10.1016/s0031-9422(02)00035-3
22. Lampiao F, Krom D, du Plessis SS. The in vitro effects of Mondia whitei on human sperm motility parameters. Phytotherapy Research. 2008;22(9):1272–1273. doi.org/10.1002/ptr.2469
23. Salman SA, Amrah S, Wahab MS та ін. Modification of propranolol's bioavailability by Eurycoma longifolia water-based extract. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics. 2010;35(6):691–696. doi.org/10.1111/j.1365-2710.2009.01147.x
24. MedlinePlus. Levodopa and Carbidopa. Оновлено 15 червня 2026. medlineplus.gov