Трибулус (Tribulus terrestris): якірці сланкі, традиція, склад, дія і дослідження

Трибулус, або якірці сланкі, — низька рослина з колючими плодами, що росте й в Україні, а в аюрведі відома як гокшура, «коров'яче копито». У Guarana ми продаємо мелені плоди й корінь Tribulus terrestris для настою, тоді як майже всі дослідження людей зроблено з екстрактами в капсулах. Розбираємо традиції, склад і дослідження про бажання, тестостерон і тиск.

Коротко

Що таке трибулус

Tribulus terrestris описав Карл Лінней 1753 року. За базою Kew природний ареал виду — Старий Світ: у переліку регіонів є Україна й Крим, Середземномор'я, Індія й Китай. Росте здебільшого в помірному біомі, а в Америку рослину завезли (Kew POWO).

Стебла 10–60 см стеляться по землі. Листя парноперисте, квітки жовті. Плід п'ятигранний, з п'яти дерев'янистих частинок, кожна з двома парами твердих шипів. Корінь завдовжки 7–18 см, волокнистий, на смак солодкувато-терпкий (Chhatre та ін., 2014).

Санскритом рослина — гокшура (go-kṣura), «коров'яче копито»: колючий плід схожий на роздвоєне копито корови. Англійською її звуть puncture vine, «рослина, що проколює», і caltrops, а в США — goat head, «козяча голова» (Chhatre та ін., 2014). Китайською — 蒺藜 (цзілі), а сировину в стандартах звуть Tribuli Fructus, «плоди трибулусу» (HKCMMS). У медицині унані рослина — khār-i-khasak (Siddiqui та ін., 2021).

З ким не плутати

В Індії під назвою «гокшура» на ринках сировини продають і плоди іншої рослини — Pedalium murex з родини педалієвих. Індійські фармакогности описали, як розрізнити їх під мікроскопом; у вивчених ринкових зразках були лише плоди, без коренів (Kevalia і Patel, 2011). У пачці Guarana — мелені плоди й корінь Tribulus terrestris.

Традиція: гокшура, цзілі й болгарська народна медицина

• Аюрведа: плід і корінь. Аюрведична фармакопея Індії містить дві окремі монографії на гокшуру — на плід і на корінь (API, ч. I, т. I). За оглядом, що спирається на фармакопею, гокшура солодка на смак і охолоджувальна; її вважають живильною й застосовують при сечових каменях і хворобах сечового міхура (Chhatre та ін., 2014).
• Один із десяти коренів. Дашамула — «десять коренів» — поєднує корені п'яти трав чи кущів і п'яти дерев. Корінь гокшури — одна з п'яти трав'яних складових. У Кералі замість кореня гокшури до дашамули беруть її плоди (Sudheendran та ін., 2021).
• Китай: стиглі плоди. Гонконгський стандарт китайської сировини визначає Tribuli Fructus як сушені стиглі плоди: їх збирають восени, сушать на сонці й вибивають із рослин (HKCMMS). У китайській традиції плоди застосовували при хворобах очей, набряках, здутті живота й статевих розладах; давній трактат «Шеньнун бенцаоцзін» згадує головний біль і вітиліго (Chhatre та ін., 2014). Сучасний довідник називає смак плодів гострим і гірким і згадує головний біль, запаморочення й свербіж (PolyU).
• Унані й Болгарія. У медицині унані трибулус — сечогінний, м'який проносний і загальнозміцнювальний засіб. У болгарській народній медицині рослину вживали при статевій слабкості в чоловіків (Chhatre та ін., 2014).

Як вживають плоди? В аюрведі — у порошку або відварі (Chhatre та ін., 2014). Щоденного напою на кшталт мате з трибулусу серед перевірених джерел ми не знайшли.

Що в плодах і корені

Головні речовини трибулусу — стероїдні сапоніни: фуростанолові (протодіосцин, протограцилін, прототрибестин) і спіростанолові (діосцин, трибулозин та інші) (Chhatre та ін., 2014; Dinchev та ін., 2008). Є також флавоноїди, зокрема рутин, стероли й β-карболінові алкалоїди гарман і норгарман; ще один β-карболін, трибулустерин, є в плодах у невеликій кількості (Chhatre та ін., 2014).

Склад дуже залежить від походження. У порівнянні рослин із дев'яти країн зразки з Болгарії, Греції, Туреччини, Сербії, Грузії, Ірану й Македонії мали один профіль — із протодіосцином і прототрибестином на чолі, а досліджені зразки з В'єтнаму та Індії — зовсім інший: без прототрибестину, з великою часткою трибулозину. Вміст залежав також від частини рослини й фази розвитку (Dinchev та ін., 2008).

Числа теж різняться:

• в іншому дослідженні, з іншими зразками й методом, прототрибестин в індійських плодах знайшли: протодіосцину було до 0,317 % (тобто до 3,2 мг на 1 г), прототрибестину — до 0,636 % (Rawat та ін., 2013);
• у продуктах із ринку — від 0,17 до 6,49 % протодіосцину; у зразках сировини склад, за авторами, залежав від походження й частини рослини (Ganzera та ін., 2001).

Зразки, частини рослини й методи тут різні, тож порівнювати ці числа напряму не можна. Гонконгський стандарт оцінює якість плодів не за сапонінами, а за флавоноїдом кверцетин-3-O-β-D-гентіобіозидом (HKCMMS). Вимірів сапонінів саме в корені серед перевірених джерел ми не знайшли. Наша сировина — з Індії. Досліджені індійські зразки в порівнянні дев'яти країн належали до типу з великою часткою трибулозину й без прототрибестину (Dinchev та ін., 2008), хоча в іншій роботі прототрибестин в індійських плодах знайшли (Rawat та ін., 2013). Це дані досліджень, а не аналіз нашої партії: її хімічний тип не визначали.

У чашці, у дослідженні, у стандарті

Дія трибулусу: що каже традиція і що показали дослідження

Майже всі клінічні дослідження вивчали екстракти, здебільшого трави; два індійські — порошок плодів або гранули гокшури.

• Сечовидільна система й сила — традиційне застосування. Аюрведа, унані й болгарська народна медицина пов'язують рослину із сечовидільною системою, силою й чоловічою статевою слабкістю (Chhatre та ін., 2014).
• Еректильна функція в чоловіків з еректильною дисфункцією — попередні дані. У болгарському дослідженні 180 чоловіків рандомізували, 172 завершили; 12 тижнів вони приймали 1500 мг екстракту трави на день або плацебо. Бал за шкалою IIEF у групі екстракту зріс у середньому на 2,70 більше, ніж у групі плацебо; бажання теж покращилося більше (Kamenov та ін., 2017). Метааналіз, що включив вісім рандомізованих досліджень, показав: за короткою анкетою еректильної функції з 5 питань (IIEF-5) бал на трибулусі був у середньому на 3,23 вищий, ніж на плацебо, а значущої різниці тестостерону не було (Suharyani та ін., 2026). Але у 30 чоловіків, які 30 днів приймали 800 мг на день, ні еректильна функція, ні тестостерон від плацебо не відрізнялися (Santos та ін., 2014). В огляді 2025 року еректильна функція покращилася в трьох із п'яти досліджень, що її вимірювали, а рівень доказів автори оцінили як низький (Vilar Neto та ін., 2025).
• Бажання в жінок зі зниженим лібідо — попередні дані. Систематичний огляд п'яти рандомізованих досліджень (279 жінок) не зміг об'єднати їх у метааналіз; певність доказів автори оцінили як дуже низьку (Martimbianco та ін., 2020). В Ірані з 67 рандомізованих жінок репродуктивного віку 60 завершили 4 тижні; бал бажання й загальний бал сексуальної функції на екстракті були кращими, ніж на плацебо (Akhtari та ін., 2014). У Бразилії 60 жінок у постменопаузі 90 днів отримували трибулус або плацебо: бал бажання наприкінці становив 10,2 проти 7,6. За опитувальником SQ-F оргазм і задоволення між групами не відрізнялися, а за опитувальником FIEI здатність досягти оргазму в групі трибулусу була кращою: 73,3 % проти 20 % (Postigo та ін., 2016).
• Тестостерон — переконливого підтвердження підвищення немає. У більшості досліджень показники не змінювалися; окремі зміни від початкового рівня ще не доводять переваги над плацебо. У 21 здорового молодого чоловіка екстракт по 10 або 20 мг на 1 кг маси протягом 4 тижнів не змінив тестостерон, андростендіон і лютеїнізуючий гормон порівняно з плацебо (Neychev і Mitev, 2005). За оглядом 2014 року, тестостерон у людей зростав лише на комбінованих добавках (Qureshi та ін., 2014). В огляді 10 досліджень із 483 чоловіками андрогени не змінилися у восьми; у двох тестостерон зріс порівняно з вихідним рівнем — лише в чоловіків із гіпогонадизмом (Vilar Neto та ін., 2025).
• Сперма — результати неоднозначні. У подвійному сліпому дослідженні чоловіків із замалою кількістю сперматозоїдів рандомізували 72, проаналізували 63; 60 днів вони отримували гранули гокшури (Tribulus terrestris) по 6 г двічі на день або ячмінний порошок. Кількість сперматозоїдів зросла в обох групах без різниці між ними, тестостерон теж не відрізнявся, а оцінка статевого життя була кращою, ніж на плацебо (Sellandi та ін., 2012).
• Тиск при передгіпертензії — попередні дані. У подвійному сліпому рандомізованому дослідженні медицини унані люди з передгіпертензією два місяці приймали 6 г порошку сушених плодів на день у три прийоми або плацебо. Систолічний і діастолічний тиск знизилися на 7,7 і 5,5 мм рт. ст. проти 1,9 і 0,2 мм рт. ст. на плацебо; кількість учасників в анотації не вказано (Siddiqui та ін., 2021).
• Механізми — лабораторні дані. У кролів тканина печеристих тіл після екстракту сильніше розслаблялася, імовірно через оксид азоту (Adaikan та ін., 2000). Огляд 2016 року пов'язує дію на тварин з ендотелієм і оксидом азоту, а «андрогенну» гіпотезу називає в кращому разі непереконливою (Neychev і Mitev, 2016).

Найцікавіші попередні результати стосуються сексуальної функції; це не те саме, що підвищення тестостерону, і поки не відповідь про настій плодів і кореня.

Позначки пояснюють, звідки походить висновок: із традиції, досліджень людей або лабораторних моделей. Традиційне застосування — опис культурної практики, а не клінічний доказ. Попередні дані — позитивний результат досліджень людей, який ще потребує підтвердження. Результати неоднозначні — дослідження людей дали різні або нульові результати за головним показником. Переконливого підтвердження немає — у дослідженнях людей переваги над плацебо не показано. Лабораторні дані — досліди на клітинах або тваринах. Це редакційні пояснення Guarana, а не клінічні рекомендації.

Які обмеження

Більшість досліджень невеликі й короткі — здебільшого від 4 тижнів до 3–4 місяців, а учасники здебільшого мали діагноз. Дослідження Kamenov та співавторів фінансував виробник дослідженого препарату; одна зі співавторок працювала в цій компанії. Автори повідомляють, що статистичний аналіз виконував незалежний статистик (Kamenov та ін., 2017). В огляді 2025 року половину досліджень оцінено як низькоякісні (Vilar Neto та ін., 2025). Екстракти різнилися за сировиною й стандартизацією, а склад самої рослини змінюється залежно від походження. Комбіновані добавки, де трибулус поєднано, наприклад, із цинком, женьшенем чи аргініном, ми тут не розглядаємо: вони не показують дії самої рослини. Спортивні дослідження малі: у 20 баскетболістів разова доза екстракту (1000 мг) перед тренуванням з обмеженням кровотоку дала дещо кращу ранню силу, але гіршу пізню потужність, ніж плацебо (Kong та ін., 2025).

Чого ще не знаємо

Скільки сапонінів переходить у настій за 15–20 хвилин; чи діє він так, як досліджені екстракти трави; чим корінь відрізняється за складом від плодів; до якого хімічного типу належить конкретна партія.

Обережність

У рандомізованих дослідженнях екстрактів небажані явища траплялися приблизно так само часто, як на плацебо (Kamenov та ін., 2017; Suharyani та ін., 2026; Postigo та ін., 2016). В одному дослідженні жінок у постменопаузі через побічні явища вибули по три учасниці і з групи трибулусу, і з групи плацебо (de Souza та ін., 2016). Картка товару радить порадитися з лікарем, якщо ви приймаєте ліки, зокрема антидепресанти — інгібітори МАО. За оглядом, у трибулусі є β-карболіни гарман і норгарман, а споріднений гармін у лабораторії гальмує фермент моноаміноксидазу (Chhatre та ін., 2014); їхньої кількості в сировині ми не знайшли. Порошок плодів знижував тиск у людей із передгіпертензією (Siddiqui та ін., 2021), відвари плодів і кореня діяли сечогінно в щурів (Sudheendran та ін., 2021), а екстракт знижував глюкозу в жінок із діабетом 2 типу більше, ніж плацебо (Samani та ін., 2016). Тому обережна порада редакції: якщо ви приймаєте ліки від тиску, сечогінні чи цукрознижувальні засоби, спершу порадьтеся з лікарем. За хвороб нирок чи печінки картка теж радить консультацію лікаря. Досліджень під час вагітності й годування груддю серед перевірених джерел ми не знайшли; як і в картці, у цей час трибулус не вживайте. Картка радить не більше 2–3 г на день. Тримайте подалі від дітей.

Трибулус у каталозі Guarana

У Guarana є мелені плоди й коріння трибулусу Tribulus terrestris з Індії — без листя й стебел, у фасуваннях 50, 100 і 250 г. Смак за карткою трав'яний і терпкий, з легкою гірчинкою. Якщо вам цікаві щільні трав'яні настої з терпкістю — це саме такий; для проціджування знадобиться ситечко з дрібною сіткою. Спосіб із картки: 2–3 г на 250 мл окропу (першого разу — 2 г), 15–20 хвилин під кришкою, процідити; мед додавайте в трохи охолоджений настій. Порції в картці — інструкція магазину, а не висновок досліджень. Більше про рослину — на сторінці «Трибулус», а також у статтях «Рослини для спорту й відновлення» і про рослини, які традиції пов'язують зі статевою силою й бажанням.

Питання й відповіді

Що таке трибулус?
Рослина Tribulus terrestris з родини парнолистових, з жовтими квітками й колючими плодами. Українською — якірці сланкі, в аюрведі — гокшура, «коров'яче копито».

Чи росте трибулус в Україні?
Так. За базою Kew Україна й Крим входять до природного ареалу виду — Старого Світу від Африки й Європи до Китаю.

Чи підвищує трибулус тестостерон?
Переконливого підтвердження немає. У більшості досліджень чоловіків екстракти трибулусу не змінювали тестостерон порівняно з плацебо. Зростання бачили на комбінованих добавках або, порівняно з вихідним рівнем, у чоловіків із гіпогонадизмом. Попередні позитивні дані стосуються еректильної функції й бажання, а не гормонів.

Чим мелені плоди відрізняються від екстракту з досліджень?
У більшості досліджень — екстракти трави в капсулах, а наш товар — мелені плоди й корінь для настою. Тому результати екстрактів на настій не переносимо.

Як заварювати трибулус?
За карткою товару: 2–3 г мелених плодів і кореня на 250 мл окропу, 15–20 хвилин під кришкою, процідити. Для першого разу візьміть 2 г.

Редакція Guarana.in.ua. Матеріал підготовлено за наведеними науковими й довідковими джерелами. Опубліковано 2 листопада 2026.

Джерела

1. Royal Botanic Gardens, Kew. Tribulus terrestris L. Plants of the World Online. powo.science.kew.org (Kew POWO)
2. Chhatre S, Nesari T, Somani G, Kanchan D, Sathaye S. Phytopharmacological overview of Tribulus terrestris. Pharmacognosy Reviews. 2014;8(15):45–51. doi.org/10.4103/0973-7847.125530
3. Kevalia J, Patel B. Identification of fruits of Tribulus terrestris Linn. and Pedalium murex Linn.: a pharmacognostical approach. Ayu. 2011;32(4):550–553. doi.org/10.4103/0974-8520.96132
4. Department of Health, Hong Kong. Hong Kong Chinese Materia Medica Standards, Vol. 6. Monograph Tribuli Fructus. cmro.gov.hk (HKCMMS)
5. The Ayurvedic Pharmacopoeia of India. Part I, Volume I. Монографії «Gokṣura (Fruit)» і «Gokṣura (Root)», Tribulus terrestris Linn. Каталожні записи PCIM&H: плід, корінь (API, ч. I, т. I)
6. Sudheendran A, Shajahan MA, Premlal S. A comparative diuretic evaluation of fruit and root of Gokshura (Tribulus terrestris Linn.) in albino rats. Ayu. 2021;42(1):52–56 (у PubMed — 2022). doi.org/10.4103/ayu.AYU_154_17
7. The Hong Kong Polytechnic University, School of Nursing. Herbal TCM database: Puncturevine Caltrop Fruit. herbaltcm.sn.polyu.edu.hk (PolyU)
8. Siddiqui MA, Itrat M, Mobeen A, Khan MI. Efficacy of Khār-i-khasak (Tribulus terrestris Linn.) in prehypertension: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Complementary and Integrative Medicine. 2021;18(4):783–789. doi.org/10.1515/jcim-2020-0322
9. Dinchev D, Janda B, Evstatieva L, Oleszek W, Aslani MR, Kostova I. Distribution of steroidal saponins in Tribulus terrestris from different geographical regions. Phytochemistry. 2008;69(1):176–186 (онлайн — 2007). doi.org/10.1016/j.phytochem.2007.07.003
10. Rawat AKS, Srivastava A, Tiwari SS, Srivastava S. Quantification of protodioscin and prototribestin in fruits of Tribulus terrestris L. collected from different phyto-geographical zones of India. Journal of Liquid Chromatography & Related Technologies. 2013;36(13):1810–1821. doi.org/10.1080/10826076.2012.698683
11. Ganzera M, Bedir E, Khan IA. Determination of steroidal saponins in Tribulus terrestris by reversed-phase high-performance liquid chromatography and evaporative light scattering detection. Journal of Pharmaceutical Sciences. 2001;90(11):1752–1758. doi.org/10.1002/jps.1124
12. Kamenov Z, Fileva S, Kalinov K, Jannini EA. Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction — a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Maturitas. 2017;99:20–26. doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.01.011
13. Suharyani S, Amanda B, Angellee J та ін. Tribulus terrestris for management of patients with erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis of randomized trials. International Journal of Impotence Research. 2026;38(1):11–18 (онлайн — 2025). doi.org/10.1038/s41443-025-01086-7
14. Santos CA, Reis LO, Destro-Saade R, Luiza-Reis A, Fregonesi A. Tribulus terrestris versus placebo in the treatment of erectile dysfunction: a prospective, randomized, double blind study. Actas Urológicas Españolas. 2014;38(4):244–248. doi.org/10.1016/j.acuro.2013.09.014
15. Vilar Neto JO, de Moraes WMAM, Pinto DV та ін. Effects of Tribulus (Tribulus terrestris L.) supplementation on erectile dysfunction and testosterone levels in men — a systematic review of clinical trials. Nutrients. 2025;17(7):1275. doi.org/10.3390/nu17071275
16. Martimbianco ALC, Pacheco RL, Vilarino FL та ін. Tribulus terrestris for female sexual dysfunction: a systematic review. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia. 2020;42(7):427–435. doi.org/10.1055/s-0040-1712123
17. Akhtari E, Raisi F, Keshavarz M та ін. Tribulus terrestris for treatment of sexual dysfunction in women: randomized double-blind placebo-controlled study. Daru. 2014;22(1):40. doi.org/10.1186/2008-2231-22-40
18. Postigo S, Lima SM, Yamada SS та ін. Assessment of the effects of Tribulus terrestris on sexual function of menopausal women. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia. 2016;38(3):140–146. doi.org/10.1055/s-0036-1571472
19. Neychev VK, Mitev VI. The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of Ethnopharmacology. 2005;101(1–3):319–323. doi.org/10.1016/j.jep.2005.05.017
20. Qureshi A, Naughton DP, Petroczi A. A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. Journal of Dietary Supplements. 2014;11(1):64–79. doi.org/10.3109/19390211.2014.887602
21. Sellandi TM, Thakar AB, Baghel MS. Clinical study of Tribulus terrestris Linn. in oligozoospermia: a double blind study. Ayu. 2012;33(3):356–364. doi.org/10.4103/0974-8520.108822
22. Adaikan PG, Gauthaman K, Prasad RN, Ng SC. Proerectile pharmacological effects of Tribulus terrestris extract on the rabbit corpus cavernosum. Annals of the Academy of Medicine, Singapore. 2000;29(1):22–26. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10748960
23. Neychev V, Mitev V. Pro-sexual and androgen enhancing effects of Tribulus terrestris L.: fact or fiction. Journal of Ethnopharmacology. 2016;179:345–355. doi.org/10.1016/j.jep.2015.12.055
24. Kong J, Li J, Xu M, Liu T, Xie Z, Li T, Liang Y. Dietary Tribulus terrestris as a functional food combined with blood flow restriction to enhance the jump performance of basketball athletes: a randomized crossover study. Frontiers in Nutrition. 2025;12:1648796. doi.org/10.3389/fnut.2025.1648796
25. de Souza KZ, Vale FB, Geber S. Efficacy of Tribulus terrestris for the treatment of hypoactive sexual desire disorder in postmenopausal women: a randomized, double-blinded, placebo-controlled trial. Menopause. 2016;23(11):1252–1256. doi.org/10.1097/GME.0000000000000766
26. Samani NB, Jokar A, Soveid M, Heydari M, Mosavat SH. Efficacy of the hydroalcoholic extract of Tribulus terrestris on the serum glucose and lipid profile of women with diabetes mellitus: a double-blind randomized placebo-controlled clinical trial. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine. 2016;21(4):NP91–NP97. doi.org/10.1177/2156587216650775