Трибулус (Tribulus terrestris): якорцы стелющиеся, традиция, состав, действие и исследования

Трибулус, или якорцы стелющиеся, — низкое растение с колючими плодами, которое растёт и в Украине, а в аюрведе известно как гокшура, «коровье копыто». В Guarana мы продаём молотые плоды и корень Tribulus terrestris для настоя, тогда как почти все исследования людей проведены с экстрактами в капсулах. Разбираем традиции, состав и исследования о желании, тестостероне и давлении.

Коротко

Что такое трибулус

Tribulus terrestris описал Карл Линней в 1753 году. По базе Kew естественный ареал вида — Старый Свет: в перечне регионов есть Украина и Крым, Средиземноморье, Индия и Китай. Растёт преимущественно в умеренном биоме, а в Америку растение завезли (Kew POWO).

Стебли 10–60 см стелются по земле. Листья парноперистые, цветки жёлтые. Плод пятигранный, из пяти деревянистых частиц, каждая с двумя парами твёрдых шипов. Корень длиной 7–18 см, волокнистый, на вкус сладковато-терпкий (Chhatre и др., 2014).

На санскрите растение — гокшура (go-kṣura), «коровье копыто»: колючий плод похож на раздвоенное копыто коровы. По-английски его называют puncture vine, «растение, которое прокалывает», и caltrops, а в США — goat head, «козья голова» (Chhatre и др., 2014). По-китайски — 蒺藜 (цзили), а сырьё в стандартах называют Tribuli Fructus, «плоды трибулуса» (HKCMMS). В медицине унани растение — khār-i-khasak (Siddiqui и др., 2021).

С кем не путать

В Индии под названием «гокшура» на рынках сырья продают и плоды другого растения — Pedalium murex из семейства кунжутовых. Индийские фармакогносты описали, как различить их под микроскопом; в изученных рыночных образцах были только плоды, без корней (Kevalia и Patel, 2011). В пачке Guarana — молотые плоды и корень Tribulus terrestris.

Традиция: гокшура, цзили и болгарская народная медицина

• Аюрведа: плод и корень. Аюрведическая фармакопея Индии содержит две отдельные монографии на гокшуру — на плод и на корень (API, ч. I, т. I). По обзору, опирающемуся на фармакопею, гокшура сладкая на вкус и охлаждающая; её считают питательной и применяют при мочевых камнях и болезнях мочевого пузыря (Chhatre и др., 2014).
• Один из десяти корней. Дашамула — «десять корней» — объединяет корни пяти трав или кустарников и пяти деревьев. Корень гокшуры — одна из пяти травяных составляющих. В Керале вместо корня гокшуры в дашамулу берут её плоды (Sudheendran и др., 2021).
• Китай: зрелые плоды. Гонконгский стандарт китайского сырья определяет Tribuli Fructus как высушенные зрелые плоды: их собирают осенью, сушат на солнце и выбивают из растений (HKCMMS). В китайской традиции плоды применяли при болезнях глаз, отёках, вздутии живота и половых расстройствах; древний трактат «Шэньнун бэньцаоцзин» упоминает головную боль и витилиго (Chhatre и др., 2014). Современный справочник называет вкус плодов острым и горьким и упоминает головную боль, головокружение и зуд (PolyU).
• Унани и Болгария. В медицине унани трибулус — мочегонное, мягкое слабительное и общеукрепляющее средство. В болгарской народной медицине растение употребляли при половой слабости у мужчин (Chhatre и др., 2014).

Как употребляют плоды? В аюрведе — в порошке или отваре (Chhatre и др., 2014). Ежедневного напитка наподобие мате из трибулуса среди проверенных источников мы не нашли.

Что в плодах и корне

Главные вещества трибулуса — стероидные сапонины: фуростаноловые (протодиосцин, протограцилин, прототрибестин) и спиростаноловые (диосцин, трибулозин и другие) (Chhatre и др., 2014; Dinchev и др., 2008). Есть также флавоноиды, в частности рутин, стеролы и β-карболиновые алкалоиды гарман и норгарман; ещё один β-карболин, трибулустерин, есть в плодах в небольшом количестве (Chhatre и др., 2014).

Состав сильно зависит от происхождения. В сравнении растений из девяти стран образцы из Болгарии, Греции, Турции, Сербии, Грузии, Ирана и Македонии имели один профиль — с протодиосцином и прототрибестином во главе, а исследованные образцы из Вьетнама и Индии — совсем другой: без прототрибестина, с большой долей трибулозина. Содержание зависело также от части растения и фазы развития (Dinchev и др., 2008).

Числа тоже различаются:

• в другом исследовании, с другими образцами и методом, прототрибестин в индийских плодах нашли: протодиосцина было до 0,317 % (то есть до 3,2 мг на 1 г), прототрибестина — до 0,636 % (Rawat и др., 2013);
• в продуктах с рынка — от 0,17 до 6,49 % протодиосцина; в образцах сырья состав, по словам авторов, зависел от происхождения и части растения (Ganzera и др., 2001).

Образцы, части растения и методы здесь разные, поэтому сравнивать эти числа напрямую нельзя. Гонконгский стандарт оценивает качество плодов не по сапонинам, а по флавоноиду кверцетин-3-O-β-D-гентиобиозиду (HKCMMS). Измерений сапонинов именно в корне среди проверенных источников мы не нашли. Наше сырьё — из Индии. Исследованные индийские образцы в сравнении девяти стран относились к типу с большой долей трибулозина и без прототрибестина (Dinchev и др., 2008), хотя в другой работе прототрибестин в индийских плодах нашли (Rawat и др., 2013). Это данные исследований, а не анализ нашей партии: её химический тип не определяли.

В чашке, в исследовании, в стандарте

Действие трибулуса: что говорит традиция и что показали исследования

Почти все клинические исследования изучали экстракты, преимущественно травы; два индийских — порошок плодов или гранулы гокшуры.

• Мочевыделительная система и сила — традиционное применение. Аюрведа, унани и болгарская народная медицина связывают растение с мочевыделительной системой, силой и мужской половой слабостью (Chhatre и др., 2014).
• Эректильная функция у мужчин с эректильной дисфункцией — предварительные данные. В болгарском исследовании 180 мужчин рандомизировали, 172 завершили; 12 недель они принимали 1500 мг экстракта травы в день или плацебо. Балл по шкале IIEF в группе экстракта вырос в среднем на 2,70 больше, чем в группе плацебо; желание тоже улучшилось сильнее (Kamenov и др., 2017). Метаанализ, включивший восемь рандомизированных исследований, показал: по короткой анкете эректильной функции из 5 вопросов (IIEF-5) балл на трибулусе был в среднем на 3,23 выше, чем на плацебо, а значимой разницы тестостерона не было (Suharyani и др., 2026). Но у 30 мужчин, которые 30 дней принимали 800 мг в день, ни эректильная функция, ни тестостерон от плацебо не отличались (Santos и др., 2014). В обзоре 2025 года эректильная функция улучшилась в трёх из пяти исследований, где её измеряли, а уровень доказательств авторы оценили как низкий (Vilar Neto и др., 2025).
• Желание у женщин со сниженным либидо — предварительные данные. Систематический обзор пяти рандомизированных исследований (279 женщин) не смог объединить их в метаанализ; достоверность доказательств авторы оценили как очень низкую (Martimbianco и др., 2020). В Иране из 67 рандомизированных женщин репродуктивного возраста 60 завершили 4 недели; балл желания и общий балл сексуальной функции на экстракте были выше, чем на плацебо (Akhtari и др., 2014). В Бразилии 60 женщин в постменопаузе 90 дней получали трибулус или плацебо: балл желания в конце составил 10,2 против 7,6. По опроснику SQ-F оргазм и удовлетворение между группами не различались, а по опроснику FIEI способность достичь оргазма в группе трибулуса была выше: 73,3 % против 20 % (Postigo и др., 2016).
• Тестостерон — убедительного подтверждения повышения нет. В большинстве исследований показатели не менялись; отдельные изменения от исходного уровня ещё не доказывают преимущества над плацебо. У 21 здорового молодого мужчины экстракт по 10 или 20 мг на 1 кг массы в течение 4 недель не изменил тестостерон, андростендион и лютеинизирующий гормон по сравнению с плацебо (Neychev и Mitev, 2005). По обзору 2014 года, тестостерон у людей рос только на комбинированных добавках (Qureshi и др., 2014). В обзоре 10 исследований с 483 мужчинами андрогены не изменились в восьми; в двух тестостерон вырос по сравнению с исходным уровнем — только у мужчин с гипогонадизмом (Vilar Neto и др., 2025).
• Сперма — результаты неоднозначны. В двойном слепом исследовании мужчин со слишком малым количеством сперматозоидов рандомизировали 72, проанализировали 63; 60 дней они получали гранулы гокшуры (Tribulus terrestris) по 6 г дважды в день или ячменный порошок. Количество сперматозоидов выросло в обеих группах без разницы между ними, тестостерон тоже не отличался, а оценка половой жизни была выше, чем на плацебо (Sellandi и др., 2012).
• Давление при предгипертензии — предварительные данные. В двойном слепом рандомизированном исследовании медицины унани люди с предгипертензией два месяца принимали 6 г порошка высушенных плодов в день в три приёма или плацебо. Систолическое и диастолическое давление снизились на 7,7 и 5,5 мм рт. ст. против 1,9 и 0,2 мм рт. ст. на плацебо; количество участников в аннотации не указано (Siddiqui и др., 2021).
• Механизмы — лабораторные данные. У кроликов ткань пещеристых тел после экстракта сильнее расслаблялась, вероятно из-за оксида азота (Adaikan и др., 2000). Обзор 2016 года связывает действие на животных с эндотелием и оксидом азота, а «андрогенную» гипотезу называет в лучшем случае неубедительной (Neychev и Mitev, 2016).

Самые интересные предварительные результаты касаются сексуальной функции; это не то же самое, что повышение тестостерона, и пока не ответ о настое плодов и корня.

Обозначения поясняют, откуда происходит вывод: из традиции, исследований людей или лабораторных моделей. Традиционное применение — описание культурной практики, а не клиническое доказательство. Предварительные данные — положительный результат исследований людей, который ещё требует подтверждения. Результаты неоднозначны — исследования людей дали разные или нулевые результаты по главному показателю. Убедительного подтверждения нет — в исследованиях людей преимущества над плацебо не показано. Лабораторные данные — опыты на клетках или животных. Это редакционные пояснения Guarana, а не клинические рекомендации.

Какие ограничения

Большинство исследований небольшие и короткие — преимущественно от 4 недель до 3–4 месяцев, а участники в основном имели диагноз. Исследование Kamenov и соавторов финансировал производитель исследованного препарата; одна из соавторов работала в этой компании. Авторы сообщают, что статистический анализ выполнял независимый статистик (Kamenov и др., 2017). В обзоре 2025 года половина исследований оценена как низкокачественные (Vilar Neto и др., 2025). Экстракты различались по сырью и стандартизации, а состав самого растения меняется в зависимости от происхождения. Комбинированные добавки, где трибулус сочетается, например, с цинком, женьшенем или аргинином, мы здесь не рассматриваем: они не показывают действия самого растения. Спортивные исследования малы: у 20 баскетболистов разовая доза экстракта (1000 мг) перед тренировкой с ограничением кровотока дала несколько лучшую раннюю силу, но худшую позднюю мощность, чем плацебо (Kong и др., 2025).

Чего ещё не знаем

Сколько сапонинов переходит в настой за 15–20 минут; действует ли он так, как исследованные экстракты травы; чем корень отличается по составу от плодов; к какому химическому типу относится конкретная партия.

Осторожность

В рандомизированных исследованиях экстрактов нежелательные явления встречались примерно так же часто, как на плацебо (Kamenov и др., 2017; Suharyani и др., 2026; Postigo и др., 2016). В одном исследовании женщин в постменопаузе из-за побочных явлений выбыли по три участницы и из группы трибулуса, и из группы плацебо (de Souza и др., 2016). Карточка товара советует посоветоваться с врачом, если вы принимаете лекарства, в частности антидепрессанты — ингибиторы МАО. По обзору, в трибулусе есть β-карболины гарман и норгарман, а родственный гармин в лаборатории тормозит фермент моноаминоксидазу (Chhatre и др., 2014); их количества в сырье мы не нашли. Порошок плодов снижал давление у людей с предгипертензией (Siddiqui и др., 2021), отвары плодов и корня действовали мочегонно у крыс (Sudheendran и др., 2021), а экстракт снижал глюкозу у женщин с диабетом 2 типа сильнее, чем плацебо (Samani и др., 2016). Поэтому осторожный совет редакции: если вы принимаете лекарства от давления, мочегонные или сахароснижающие средства, сначала посоветуйтесь с врачом. При болезнях почек или печени карточка тоже советует консультацию врача. Исследований во время беременности и кормления грудью среди проверенных источников мы не нашли; как и в карточке, в это время трибулус не употребляйте. Карточка советует не более 2–3 г в день. Храните подальше от детей.

Трибулус в каталоге Guarana

В Guarana есть молотые плоды и корни трибулуса Tribulus terrestris из Индии — без листьев и стеблей, в фасовках 50, 100 и 250 г. Вкус по карточке травяной и терпкий, с лёгкой горчинкой. Если вам интересны плотные травяные настои с терпкостью — это именно такой; для процеживания понадобится ситечко с мелкой сеткой. Способ из карточки: 2–3 г на 250 мл кипятка (в первый раз — 2 г), 15–20 минут под крышкой, процедить; мёд добавляйте в немного остывший настой. Порции в карточке — инструкция магазина, а не вывод исследований. Больше о растении — на странице «Трибулус», а также в статьях «Растения для спорта и восстановления» и о растениях, которые традиции связывают с половой силой и желанием.

Вопросы и ответы

Что такое трибулус?
Растение Tribulus terrestris из семейства парнолистниковых, с жёлтыми цветками и колючими плодами. По-русски — якорцы стелющиеся, в аюрведе — гокшура, «коровье копыто».

Растёт ли трибулус в Украине?
Да. По базе Kew Украина и Крым входят в естественный ареал вида — Старого Света от Африки и Европы до Китая.

Повышает ли трибулус тестостерон?
Убедительного подтверждения нет. В большинстве исследований мужчин экстракты трибулуса не меняли тестостерон по сравнению с плацебо. Рост видели на комбинированных добавках или, по сравнению с исходным уровнем, у мужчин с гипогонадизмом. Предварительные положительные данные касаются эректильной функции и желания, а не гормонов.

Чем молотые плоды отличаются от экстракта из исследований?
В большинстве исследований — экстракты травы в капсулах, а наш товар — молотые плоды и корень для настоя. Поэтому результаты экстрактов на настой не переносим.

Как заваривать трибулус?
По карточке товара: 2–3 г молотых плодов и корня на 250 мл кипятка, 15–20 минут под крышкой, процедить. Для первого раза возьмите 2 г.

Редакция Guarana.in.ua. Материал подготовлен по приведённым научным и справочным источникам. Опубликовано 2 ноября 2026.

Источники

1. Royal Botanic Gardens, Kew. Tribulus terrestris L. Plants of the World Online. powo.science.kew.org (Kew POWO)
2. Chhatre S, Nesari T, Somani G, Kanchan D, Sathaye S. Phytopharmacological overview of Tribulus terrestris. Pharmacognosy Reviews. 2014;8(15):45–51. doi.org/10.4103/0973-7847.125530
3. Kevalia J, Patel B. Identification of fruits of Tribulus terrestris Linn. and Pedalium murex Linn.: a pharmacognostical approach. Ayu. 2011;32(4):550–553. doi.org/10.4103/0974-8520.96132
4. Department of Health, Hong Kong. Hong Kong Chinese Materia Medica Standards, Vol. 6. Monograph Tribuli Fructus. cmro.gov.hk (HKCMMS)
5. The Ayurvedic Pharmacopoeia of India. Part I, Volume I. Монографии «Gokṣura (Fruit)» и «Gokṣura (Root)», Tribulus terrestris Linn. Каталожные записи PCIM&H: плод, корень (API, ч. I, т. I)
6. Sudheendran A, Shajahan MA, Premlal S. A comparative diuretic evaluation of fruit and root of Gokshura (Tribulus terrestris Linn.) in albino rats. Ayu. 2021;42(1):52–56 (в PubMed — 2022). doi.org/10.4103/ayu.AYU_154_17
7. The Hong Kong Polytechnic University, School of Nursing. Herbal TCM database: Puncturevine Caltrop Fruit. herbaltcm.sn.polyu.edu.hk (PolyU)
8. Siddiqui MA, Itrat M, Mobeen A, Khan MI. Efficacy of Khār-i-khasak (Tribulus terrestris Linn.) in prehypertension: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Complementary and Integrative Medicine. 2021;18(4):783–789. doi.org/10.1515/jcim-2020-0322
9. Dinchev D, Janda B, Evstatieva L, Oleszek W, Aslani MR, Kostova I. Distribution of steroidal saponins in Tribulus terrestris from different geographical regions. Phytochemistry. 2008;69(1):176–186 (онлайн — 2007). doi.org/10.1016/j.phytochem.2007.07.003
10. Rawat AKS, Srivastava A, Tiwari SS, Srivastava S. Quantification of protodioscin and prototribestin in fruits of Tribulus terrestris L. collected from different phyto-geographical zones of India. Journal of Liquid Chromatography & Related Technologies. 2013;36(13):1810–1821. doi.org/10.1080/10826076.2012.698683
11. Ganzera M, Bedir E, Khan IA. Determination of steroidal saponins in Tribulus terrestris by reversed-phase high-performance liquid chromatography and evaporative light scattering detection. Journal of Pharmaceutical Sciences. 2001;90(11):1752–1758. doi.org/10.1002/jps.1124
12. Kamenov Z, Fileva S, Kalinov K, Jannini EA. Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction — a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Maturitas. 2017;99:20–26. doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.01.011
13. Suharyani S, Amanda B, Angellee J и др. Tribulus terrestris for management of patients with erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis of randomized trials. International Journal of Impotence Research. 2026;38(1):11–18 (онлайн — 2025). doi.org/10.1038/s41443-025-01086-7
14. Santos CA, Reis LO, Destro-Saade R, Luiza-Reis A, Fregonesi A. Tribulus terrestris versus placebo in the treatment of erectile dysfunction: a prospective, randomized, double blind study. Actas Urológicas Españolas. 2014;38(4):244–248. doi.org/10.1016/j.acuro.2013.09.014
15. Vilar Neto JO, de Moraes WMAM, Pinto DV и др. Effects of Tribulus (Tribulus terrestris L.) supplementation on erectile dysfunction and testosterone levels in men — a systematic review of clinical trials. Nutrients. 2025;17(7):1275. doi.org/10.3390/nu17071275
16. Martimbianco ALC, Pacheco RL, Vilarino FL и др. Tribulus terrestris for female sexual dysfunction: a systematic review. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia. 2020;42(7):427–435. doi.org/10.1055/s-0040-1712123
17. Akhtari E, Raisi F, Keshavarz M и др. Tribulus terrestris for treatment of sexual dysfunction in women: randomized double-blind placebo-controlled study. Daru. 2014;22(1):40. doi.org/10.1186/2008-2231-22-40
18. Postigo S, Lima SM, Yamada SS и др. Assessment of the effects of Tribulus terrestris on sexual function of menopausal women. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia. 2016;38(3):140–146. doi.org/10.1055/s-0036-1571472
19. Neychev VK, Mitev VI. The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of Ethnopharmacology. 2005;101(1–3):319–323. doi.org/10.1016/j.jep.2005.05.017
20. Qureshi A, Naughton DP, Petroczi A. A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. Journal of Dietary Supplements. 2014;11(1):64–79. doi.org/10.3109/19390211.2014.887602
21. Sellandi TM, Thakar AB, Baghel MS. Clinical study of Tribulus terrestris Linn. in oligozoospermia: a double blind study. Ayu. 2012;33(3):356–364. doi.org/10.4103/0974-8520.108822
22. Adaikan PG, Gauthaman K, Prasad RN, Ng SC. Proerectile pharmacological effects of Tribulus terrestris extract on the rabbit corpus cavernosum. Annals of the Academy of Medicine, Singapore. 2000;29(1):22–26. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10748960
23. Neychev V, Mitev V. Pro-sexual and androgen enhancing effects of Tribulus terrestris L.: fact or fiction. Journal of Ethnopharmacology. 2016;179:345–355. doi.org/10.1016/j.jep.2015.12.055
24. Kong J, Li J, Xu M, Liu T, Xie Z, Li T, Liang Y. Dietary Tribulus terrestris as a functional food combined with blood flow restriction to enhance the jump performance of basketball athletes: a randomized crossover study. Frontiers in Nutrition. 2025;12:1648796. doi.org/10.3389/fnut.2025.1648796
25. de Souza KZ, Vale FB, Geber S. Efficacy of Tribulus terrestris for the treatment of hypoactive sexual desire disorder in postmenopausal women: a randomized, double-blinded, placebo-controlled trial. Menopause. 2016;23(11):1252–1256. doi.org/10.1097/GME.0000000000000766
26. Samani NB, Jokar A, Soveid M, Heydari M, Mosavat SH. Efficacy of the hydroalcoholic extract of Tribulus terrestris on the serum glucose and lipid profile of women with diabetes mellitus: a double-blind randomized placebo-controlled clinical trial. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine. 2016;21(4):NP91–NP97. doi.org/10.1177/2156587216650775