Растения-афродизиаки: дамиана, тонгкат али, трибулус, мукуна — традиции и исследования

Афродизиаками называют растения, которые в разных культурах использовали для мужской силы и женского желания: дамиану в Мексике, муира пуаму и катуабу в Бразилии, тонгкат али в Малайзии, трибулус и мукуну в Индии. Рассказываем, что о них говорит традиция, что показали исследования и с чего начать, когда желания стало меньше.

Коротко

Либидо: с чего начать

Желание зависит от многого. Среди распространённых причин снижения либидо NHS называет проблемы в отношениях, стресс, тревогу или депрессию, снижение уровня гормонов с возрастом, некоторые лекарства, гормональную контрацепцию и чрезмерное употребление алкоголя (NHS, 2026). Если низкое либидо вас беспокоит, если вы подозреваете влияние лекарств или контрацепции либо желание не вернулось после беременности, NHS советует обратиться к врачу (NHS, 2026).

Растения-афродизиаки: что говорит традиция и что показали исследования

Рядом с каждым растением стоит обозначение доказательств: оно поясняет, на чём основано утверждение. Что означает каждое обозначение — под списком растений.

Дамиана

Дамиана (Turnera diffusa) — мексиканский кустарник, который этноботанический обзор называет одним из наиболее ценимых растений-афродизиаков (Szewczyk & Zidorn, 2014). Желание — традиционное применение.

Желание у женщин — предварительные данные. В рандомизированном исследовании 108 женщин со сниженным желанием четыре недели принимали смесь L-аргинина, женьшеня, гинкго и дамианы с витаминами и минералами либо плацебо; у принимавших смесь желание и удовлетворённость сексуальной жизнью улучшались чаще, хотя набор изменений зависел от менопаузального статуса (Ito и др., 2006). Вклад самой дамианы в этой смеси отдельно не определяли, а сам результат относится к одной смеси и одной группе женщин. Рандомизированное испытание стандартизированного экстракта дамианы в реестре отмечено как завершённое; его результаты пока ожидаются (ISRCTN12819093).

Муира пуама

В Амазонии муира пуаму (Ptychopetalum olacoides) считают «нервным тоником»; традиционно её применяют при вялости с заметной нехваткой желания или мотивации (Piato и др., 2008). Тонус и желание — традиционное применение.

Либидо у женщин — предварительные данные. В исследовании без контрольной группы 202 женщины со сниженным либидо месяц принимали смесь муира пуамы и гинкго; у 65 % из них вырос общий балл по опроснику, желание и фантазии стали возникать чаще (Waynberg & Brewer, 2000). У мышей экстракт растения в модели хронического стресса предотвращал стрессовые изменения поведения и гормонов (Piato и др., 2008) — лабораторные данные.

Катуаба

Катуаба — популярный бразильский афродизиак. Так называют кору нескольких разных деревьев; в исследовании 14 коммерческих образцов чаще всего встречалась кора Trichilia catigua (Kletter и др., 2004). Афродизиак — традиционное применение; на людях — исследования ещё впереди.

Тонгкат али

Название тонгкат али (Eurycoma longifolia) по-малайски означает «посох Али». В Малайзии настой корня традиционно пьют для мужской силы, а женщинам дают как тоник после родов (Muniandy и др., 2025). Мужская сила — традиционное применение.

Эректильная функция — предварительные данные. В 12-недельном рандомизированном исследовании 109 мужчин в возрасте 30–55 лет водный экстракт корня по 300 мг в день улучшил балл эректильной функции больше, чем плацебо; исходные показатели участников были преимущественно нормальными или лишь немного сниженными (Ismail и др., 2012). В объединённом анализе пяти исследований уровень общего тестостерона при приёме тонгкат али повышался, заметнее всего — у мужчин с исходно низким уровнем (Leisegang и др., 2022). Тестостерон и желание — разные показатели.

Трибулус

В аюрведе трибулус (Tribulus terrestris, гокшура) веками применяли при половой слабости, а в традиционной китайской медицине его плоды — среди прочего, при половых расстройствах (Chhatre и др., 2014). Половая сила — традиционное применение.

Эректильная функция и желание — предварительные данные. В 12-недельном рандомизированном исследовании 180 мужчин с лёгкой или умеренной эректильной дисфункцией стандартизированный экстракт травы (1500 мг в день) улучшил эректильную функцию, желание и удовлетворённость больше, чем плацебо (Kamenov и др., 2017); метаанализ восьми исследований тоже показал, что при приёме трибулуса эректильная функция была лучше, чем при плацебо (Suharyani и др., 2026). В пяти небольших исследованиях женщин со сниженным желанием экстракт в части работ повышал баллы сексуальной функции (Martimbianco и др., 2020).

Мукуна

Аюрведическая фармакопея Индии описывает семена мукуны (Mucuna pruriens) как средство, укрепляющее половую функцию, и как средство при слабости (API, т. III). Мужская сила — традиционное применение.

Качество спермы и стресс — предварительные данные. В исследовании без плацебо 60 мужчин, которые не могли зачать ребёнка и испытывали стресс, три месяца принимали по 5 г порошка семян с молоком: концентрация и подвижность сперматозоидов улучшились, а уровень кортизола снизился (Shukla и др., 2010). В исследовании 25 образцов из разных регионов медианное содержание L-ДОФА, предшественника дофамина, в сухих семенах составило 5,29 % (Cassani и др., 2016); это характеристика исследованных образцов, а не анализ нашей партии. Либидо в исследовании Shukla не измеряли. Либидо — исследования ещё впереди.

Бангалондо: эриозема и мондия

Наша смесь бангалондо объединяет корни двух африканских растений. Корни эриоземы (Eriosema kraussianum; по-зулусски uBangalala — так называют несколько видов эриоземы) зулусские целители применяют для мужской силы (Ojewole и др., 2006). Мондию (Mondia whitei) во многих странах Африки чаще всего упоминают именно как афродизиак (Oketch-Rabah, 2012), а в Уганде её корень, mulondo, считают половым стимулятором и одновременно приправой к еде и напиткам (Agea и др., 2008). Мужская сила — традиционное применение.

Лабораторные данные. Вещества, выделенные из корневища эриоземы, расслабляли гладкую мышцу эректильной ткани кролика в лабораторном тесте (Drewes и др., 2002), а водный экстракт мондии в пробирке повышал подвижность сперматозоидов человека (Lampiao и др., 2008). Саму смесь ещё не исследовали.

Обозначения в этой статье поясняют тип и границы доказательств. «Предварительные данные» — результаты исследований людей, пока ограниченные размером, дизайном или согласованностью. «Традиционное применение» описывает культурную практику, «лабораторные данные» — опыты вне организма человека. «Исследования ещё впереди» — на людях это действие ещё не изучали; «опыт покупателей» — личные рассказы покупателей; «историческая гипотеза» — предположение исследователей о древних практиках. Это редакционные пояснения Guarana, а не клинические рекомендации.

Границы исследований

Большинство исследований — небольшие, со стандартизированными экстрактами или смесями нескольких растений, а не с молотым сырьём. Выводы об экстракте мы не переносим на чай или порошок.

Как сочетать и чего избегать

• Начните с причины. Согласно NHS, лечение причины должно помочь усилить желание (NHS, 2026): в зависимости от причины это может быть консультирование для пар или обсуждение с врачом замены лекарств либо контрацепции.
• Одно растение за раз. Так легче понять, что подходит именно вам.
• Длительность в исследованиях. Экстракты в приведённых исследованиях принимали от четырёх недель до трёх месяцев; разовое действие в них не изучали.

Осторожность

Во время беременности и кормления грудью, когда планируете ребёнка, а также если вы принимаете лекарства, — сначала посоветуйтесь с врачом. Тонгкат али может уменьшать усвоение пропранолола, лекарства от давления (Salman и др., 2010). Мукуна содержит L-ДОФА: если вы принимаете лекарства от болезни Паркинсона или антидепрессанты — ингибиторы МАО, не добавляйте её самостоятельно; совместимость нужно проверить с врачом (Cassani и др., 2016; MedlinePlus, 2026).

Растения-афродизиаки в каталоге Guarana

У нас есть дамиана — листья из Мексики и жидкий экстракт; муира пуама — молотая кора; катуаба — измельчённая кора из Бразилии и сухой экстракт коры Trichilia catigua 10:1; тонгкат али — молотый корень и сухой экстракт 10:1; трибулус — молотые плоды и корень; мукуна — молотые семена; бангалондо — на странице Смеси. Порции в карточках — инструкции магазина, а не вывод из приведённых исследований.

Вопросы и ответы

Какие растения считают афродизиаками?
В разных традициях — дамиану, муира пуаму, катуабу, тонгкат али, трибулус, мукуну, корни эриоземы и мондии. Больше всего исследований на людях — у трибулуса и тонгкат али, преимущественно со стандартизированными экстрактами.

Какое действие у трибулуса?
В 12-недельном исследовании 180 мужчин с лёгкой или умеренной эректильной дисфункцией стандартизированный экстракт травы улучшил эректильную функцию и желание больше, чем плацебо. Это предварительные данные об экстракте.

Исследовали ли афродизиаки у женщин?
Да: дамиану и муира пуаму — в составе смесей, трибулус — в пяти небольших исследованиях женщин со сниженным желанием. Результаты предварительные.

Когда стоит обратиться к врачу?
Если низкое либидо вас беспокоит, если вы подозреваете влияние лекарств или гормональной контрацепции либо желание не вернулось после беременности — так советует NHS.

Что такое бангалондо?
Смесь корней двух африканских растений, эриоземы (uBangalala) и мондии, в пропорции 1:1. Обе в традиции использовали как афродизиаки; саму смесь ещё не исследовали.

Текст: Guarana.in.ua · опубликовано 20 октября 2026

Читать далее

• Что такое адаптогены: история и исследования

Источники

1. NHS. Loss of libido. Страница пересмотрена 26 мая 2026. nhs.uk
2. Szewczyk K, Zidorn C. Ethnobotany, phytochemistry, and bioactivity of the genus Turnera (Passifloraceae) with a focus on damiana — Turnera diffusa. Journal of Ethnopharmacology. 2014;152(3):424–443. doi.org/10.1016/j.jep.2014.01.019
3. Ito TY, Polan ML, Whipple B, Trant AS. The enhancement of female sexual function with ArginMax, a nutritional supplement, among women differing in menopausal status. Journal of Sex & Marital Therapy. 2006;32(5):369–378. doi.org/10.1080/00926230600834901
4. ISRCTN12819093. Prospective, randomised, double-blind clinical trial to evaluate the effect of a dietary supplement (стандартизированный экстракт Turnera diffusa). Реестр ISRCTN. isrctn.com
5. Piato AL, Detanico BC, Jesus JF и др. Effects of Marapuama in the chronic mild stress model: further indication of antidepressant properties. Journal of Ethnopharmacology. 2008;118(2):300–304. doi.org/10.1016/j.jep.2008.04.018
6. Waynberg J, Brewer S. Effects of Herbal vX on libido and sexual activity in premenopausal and postmenopausal women. Advances in Therapy. 2000;17(5):255–262. doi.org/10.1007/BF02853164
7. Kletter C, Glasl S, Presser A и др. Morphological, chemical and functional analysis of catuaba preparations. Planta Medica. 2004;70(10):993–1000. doi.org/10.1055/s-2004-832627
8. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S и др. Effect of Eurycoma longifolia water extract (Physta) on menopausal quality of life and mood states. World Journal of Clinical Cases. 2025;13(31):109113. doi.org/10.12998/wjcc.v13.i31.109113
9. Ismail SB, Wan Mohammad WMZ, George A и др. Randomized clinical trial on the use of PHYSTA freeze-dried water extract of Eurycoma longifolia for the improvement of quality of life and sexual well-being in men. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2012;2012:429268. doi.org/10.1155/2012/429268
10. Leisegang K, Finelli R, Sikka SC, Panner Selvam MK. Eurycoma longifolia (Jack) improves serum total testosterone in men: a systematic review and meta-analysis of clinical trials. Medicina (Kaunas). 2022;58(8):1047. doi.org/10.3390/medicina58081047
11. Chhatre S, Nesari T, Somani G, Kanchan D, Sathaye S. Phytopharmacological overview of Tribulus terrestris. Pharmacognosy Reviews. 2014;8(15):45–51. doi.org/10.4103/0973-7847.125530
12. Kamenov Z, Fileva S, Kalinov K, Jannini EA. Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction — a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Maturitas. 2017;99:20–26. doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.01.011
13. Suharyani S, Amanda B, Angellee J и др. Tribulus terrestris for management of patients with erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis of randomized trials. International Journal of Impotence Research. 2026;38(1):11–18 (онлайн — 2025). doi.org/10.1038/s41443-025-01086-7
14. Martimbianco ALC, Pacheco RL, Vilarino FL и др. Tribulus terrestris for female sexual dysfunction: a systematic review. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia. 2020;42(7):427–435. doi.org/10.1055/s-0040-1712123
15. The Ayurvedic Pharmacopoeia of India. Part I, Volume III. Монография «Ātmaguptā (Seed)», Mucuna prurita Hook. 2001. portal.pcimh.gov.in (API, т. III)
16. Shukla KK, Mahdi AA, Ahmad MK и др. Mucuna pruriens reduces stress and improves the quality of semen in infertile men. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2010;7(1):137–144. doi.org/10.1093/ecam/nem171
17. Cassani E, Cilia R, Laguna J и др. Mucuna pruriens for Parkinson's disease: low-cost preparation method, laboratory measures and pharmacokinetics profile. Journal of the Neurological Sciences. 2016;365:175–180. doi.org/10.1016/j.jns.2016.04.001
18. Ojewole JAO, Drewes SE, Khan F. Vasodilatory and hypoglycaemic effects of two pyrano-isoflavone extractives from Eriosema kraussianum N. E. Br. [Fabaceae] rootstock in experimental rat models. Phytochemistry. 2006;67(6):610–617. doi.org/10.1016/j.phytochem.2005.11.019
19. Oketch-Rabah HA. Mondia whitei, a medicinal plant from Africa with aphrodisiac and antidepressant properties: a review. Journal of Dietary Supplements. 2012;9(4):272–284. doi.org/10.3109/19390211.2012.726704
20. Agea JG, Katongole B, Waiswa D, Nabanoga GN. Market survey of Mondia whytei (mulondo) roots in Kampala City, Uganda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines. 2008;5(4):399–408. PMC2816576
21. Drewes SE, Horn MM, Munro OQ и др. Pyrano-isoflavones with erectile-dysfunction activity from Eriosema kraussianum. Phytochemistry. 2002;59(7):739–747. doi.org/10.1016/s0031-9422(02)00035-3
22. Lampiao F, Krom D, du Plessis SS. The in vitro effects of Mondia whitei on human sperm motility parameters. Phytotherapy Research. 2008;22(9):1272–1273. doi.org/10.1002/ptr.2469
23. Salman SA, Amrah S, Wahab MS и др. Modification of propranolol's bioavailability by Eurycoma longifolia water-based extract. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics. 2010;35(6):691–696. doi.org/10.1111/j.1365-2710.2009.01147.x
24. MedlinePlus. Levodopa and Carbidopa. Обновлено 15 июня 2026. medlineplus.gov